【刘彦  焦点讲师一期班  焦作  坚持原创分享第590天】  2018.8.13周一

自动化思维是指大脑中自动产生的思维观念和想法。是自然而然出现的，不需要我们的努力，就会出现。比如说：爱人回来的晚，自动化思维：又去喝酒啦！孩子作业没写完，肯定又是在玩儿。看见狗，会咬我！

我们会发现自动化思维每天会在我们的生活中出现，而且大部分还是负向的，这是我们很多人天生具有的一个能力。负性自动化思维同样也会影响我们的情绪，影响我们的行为。如果我们在生活中刻意的去觉察一下，你就会发现在我们的生活中真的太容易出现了。

您不妨留意一下，把这种负性的自动化思维刻意的改变为正向的自动化思维。当然这需要我们刻意去觉察、练习。

可能这需要我们很长时间的去练习。尽管自己已经学习了这么长时间，但是刻意的去觉察，会发现有时候从嘴里边蹦出来的，其实也有不少负向的思维，昨天听到有人说儿子对奶奶的不恭，然后我就下意识的去指责，这时儿子提醒我说妈妈，你不是经常说：关注现在与未来吗？过去的已经过去了呀！好吧，有了儿子的提醒还是换种表达当时吧。

焦点的理念更多的是让我们在学习一种生活态度，把这些态度慢慢的融入到我们生活的每时每刻，这样的话我们无时无刻反应出来的是正向的思维。

那就让我们慢慢的修，慢慢的练吧！