养身这事对于年轻人而言，是个看不见即时效果而又费时费力的系统工程。所以人们说起养生，总认为这是老年人退休后闲来无事才应该操心的事。殊不知年轻时养成的不良习惯种下的恶因，到年老时气血两虚才想去调养，根本是亡羊补牢为时已晚。
这些日子听了迷罗老师的几堂健康习惯特训营的课有所感悟 :"虽然养生是个大系统，但我们可以另辟蹊径化繁为简。"除了关注自身不同体质养成良好的生活习惯外，有针对性的掌握一些实用的茶疗、食疗方法，简简单单，吃吃喝喝中就能解决一些人们的烦恼。
五脏配五色
天地有五行: 金、木、水、火、土；人有五脏：心、肝、脾、肺、肾；食有五色:红、绿、黄、白、黑。我们应该掌握简单的食疗配色，每餐都吸收到五色食品便可做到五行相生，达到调和五脏，滋补身体机能。
红色食物养心，包括胡萝卜、番茄、红薯等。红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞。
黄色食物养脾，包括南瓜、玉米、小米等。黄色为土，其营养物质主要集中在脾胃区域。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
绿色食物养肝，包括各类绿色蔬菜。绿色为木，蔬菜里含有丰富的叶酸，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
白色食物养肺，包括牛奶、大米、薏仁、鸡鱼等。白色为金，入肺利于益气，蛋白质成分较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。
黑色食物养肾，包括黑木耳、黑芝麻、紫甘篮、紫菜等呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
茶食有讲究
除了基本的食物配色外，我们可以根据自身的体质了解一些常见症状的茶疗、食疗配方，以便在日常生活中的轻轻松松，不知不觉地解决问题。下面就是收集迷罗老师课程中的一些妙方。
补气篇
食疗方: 大米、花生、山药煮早餐粥；
小米、红枣、燕麦煮晚餐粥；
茶疗方: 山药(切片)、黄芪(2.3片)煮水；
五味子(5g)、西洋参(1.2片)泡水。
便秘篇
这里要区分一下自己便秘的类型是热秘(上火)、气秘(气滞)、虚秘(中老年)、冷秘(虚寒)。
热秘茶疗方: 决明子(5g)、荷叶(10g)泡水；
芹菜、胡萝卜、苹果(1:1:1)榨
白萝卜(半斤)煮水；
气秘茶疗方: 陈皮(3年以上)、玫瑰花、决明 子各5g泡水；
虚秘食疗方: 食材中加入中药当归；
冷秘茶疗方: 早晨生姜(切丝)、红糖煮水；
食疗方: 早晨口嚼 醋泡生姜片(2.3片)；
食材中使用花椒、咖喱等。
去湿篇
去湿的常规食材有薏米、红豆、山药，但我们同时要注意区分自身是寒湿(怕冷、舌苔白)还是湿热(易上火、舌苔黄)体质。
寒湿茶疗方:生姜、红枣(2.3枚) 红糖煮水；
红枣、枸杞、桂圆煮水；
陈皮(3年以上)泡水；
湿热食疗方: 冬瓜皮(小块)、冬瓜肉(切丁)、 冬瓜籽、红糖搅拌均匀，放置1- 2 小时控水后煮烂---三宝冬瓜茶
赤小豆(1两)、绿豆(1两)、薏米 煮水；------双豆饮
痛经篇
女孩痛经也要区分两大原因:气滞血淤(胸闷、口干、脾气爆、乳房胀痛)还是体内寒湿(手脚冷、易感冒、尿频急、易过敏)。
气滞茶疗方: 陈皮(5g)、玫瑰花(3g)、当归 (1.2 片)煮水；
食疗方: 吃气味芳香食材(芹菜、茼蒿)；
内寒茶疗方: 干姜(3g)、大枣(2枚)、红糖煮 水；
牛奶、红茶、肉桂粉煮水--肉桂 奶茶；
食疗方: 姜(打蓉)、大米煮粥---姜蓉 粥；
配料加花椒、肉桂、大料、咖喱:
以上所列的只是简单梳理的茶疗和食疗小配方，要想真正达到调养身体的功效，还要配合老师授课中的穴位调节和瑜伽体式的锻炼。当然最重要的是我们都要在日常生活中保持一个健康的生活习惯。
