Hi，各位亲爱的小蜜蜜和小仙女🧚♀️们，大家晚上好，我是你们的老朋友：肖鲲。
明天又是周一了，各位的工作都安排好了吗？随着生活水平的提升，信息的普及以及交通工具带来的便利，美食的选择性大大的增多，我们不发抗拒的美食体验，加之生活工作的压力一定程度上积压了我们的运动时间，导致越来越多人的身体发生了肥胖，尤其是对爱美的女性更是一种伤害，减肥成了每一个爱美女性的一道难题！
接下来为大家带来几个健身减肥的方法
一、游泳♀️
游泳♀️是一项锻炼全身每一块肌肉的运动方式，而且消耗的能量较大，能够起到快速减肥的作用，是一个非常健康的减肥运动方式，如果你的家附近有游泳馆的话，可以考虑游泳♀️健身和瘦身。其实游泳并不难学。如果你和我一样天生与水相克，我们考虑一下第二种方法，关键是不费钱
二、慢走♀️
俗语说饭后百步走活到九十九，老祖宗多年流传下来的话自然有一定的道理，当然也有科学依据，走路可以调动身体的每一个细胞，慢走♀️可以起到减肥的效果，虽然效果不快但是不会危害健康，主要是不累，这是每个人都可以做到的减肥方式。
第三：瑜伽🧘♀️
瑜伽🧘♀️是一项高难度的运动方式，可以很好的锻炼身体的柔韧性，锻炼的不仅仅是身体还可以让内心变得更宁静神深沉，同时瑜伽🧘♀️锻炼的柔软性可以让你变得更女人。现在流行的空中瑜伽🧘♀️有些人是不适合做的，一定要询问自己的瑜伽教练啊！
第四：羽毛球️
蹦蹦跳跳，全方位多角度的弹跳与跑动，最主要的是两个人的运动，还有一些乐趣，可以彼此扶持，找一个同样要减肥的伙伴一起️打打球，也是一个不错的选择。
第五：跑步♀️
每天坚持跑步♀️才是锻炼身体的最好途径。也是最省钱的运动方式，跑步♀️属于剧烈运动可以迅速的消耗掉囤积在身体中的热量，还可以起到塑性和美体的效果，想快速减肥成功的朋友可以尝试，跑步♀️前一定要做好热身，先慢后快避免肌肉拉伤和过于劳累.
请各位小仙女🧚♀️小蜜蜜们掌握正确的方法，坚持一定会达到自己心中的理想状态，但是懒就一点办法也没有了！
为了身体的健康只要多运动，一定会有好的身材，不要通过控制饮食来达到减肥的目的，伤害身体得不偿失！
