舞蹈上课要点 2

压前腿：是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手，双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立，气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。

勾脚：自踝关节处发力，经过勾脚趾，脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚时，要求大腿发力，膝盖不离地，脚后跟往后勾的同时，离开地面。
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