我用的并不是这一副

跑步时该不该听音乐？这在跑步圈一直争论不休。事实上，听或不听各有利弊，确实难有定论。

很多反对者担心长时间听着音乐跑，会产生依赖，让我们深陷于耳机里的声音，从而忽视跑步原本的快乐。特别是精英级别的跑者从来不会在比赛时依靠音乐进入状态。而不比赛的情况更为糟糕，音乐会阻隔周围的声响，让跑者无法知晓周边的车和人，容易产生危险。

我的观点是：在保证安全的前提下，听着音乐跑步是件好事。

之前我戴的耳机是苹果手机配的，被汗水或雨水侵湿弄坏了两副。目前用的是骨传导的，不入耳，可以听见外界的声音，也不会有长时间戴着耳朵疼的感觉，还是防水的。

跑步对于我而言，是件痛并快乐着的事。我热爱跑步，即使没有音乐的刺激，我依然可以专注并享受这份独处的平静。

事实上，每周我都会选择一天不听音乐跑，专注呼吸、心跳和脚步，感受这些身体的反馈。

但绝大部分时候我都是听着音乐跑，音乐不仅可以减缓压力，调动正面情绪，分散在疼痛和疲惫上的注意力；还能提高一个人运动表现能力的10%~15%，特别是当跑步节奏与音乐旋律同步时可需氧量最大减少7%。音乐可是合法的体育兴奋剂。而且，跑步结束后，舒缓的慢歌还会加快身体的恢复。怎么样，心动吗？

一个人的长距离慢跑是孤独的，我并没有任何竞赛的心思，其实就是单纯地享受这份抛掉所有烦恼的宁静，音乐可以帮助我消解孤单的同时更沉浸于自己的世界。

所以，如果你也和我一样一个人跑，在保证安全的情况下，不妨也听着音乐跑。