觉察日记
1.事件/行为：这几天家里人多，我同学把儿子放到我家里，使得家里更加拥挤，吃饭，洗澡，上厕所都很麻烦，而且，老爸嫌吵。昨天已经和同学表达了这些，听她今天的意思，假期每天都要把孩子送来。
2.感受：生气
3.想法：同学不是好妈妈，没有责任心，泽不为别人考虑，没有界限和底线。
对他说:还是让孩子去爷爷奶奶家，让他们多接触，对孩子和爸爸关系有好处，俩个孩子在一起，我爸受不了，太闹了。
4.期待：
别人对自己的期待：能够帮她带孩子。
自己对自己的期待:要学会拒绝
自己对别人的期待：希望同学懂的界限和底线，保持距离
5.我的反应和应对:表达自己的想法，给她出主意！
6.我的深层需要：独立，被理解，被尊重
7.我的模式：打破以往不好意思拒绝
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：一致性表达。
9.生命力：向上
食禅：早上做的香蕉饼，得到了孩子们的好评，开心，感觉一家人在一起很幸福。
呼吸禅：早上练习呼吸禅，感觉胃不舒服，关注呼吸，不适感减轻。
行禅：走路就走路，欣赏下路边的美景和形形色色的人，想想每一个人都很不容易，珍惜眼前的一切，过好现在。
