养生须知要知忌避伤害：十要十忌十八伤
@[清]徐文弼[编撰]
@笑独行[编录]
【笑独行按】《寿世传真》又名《洗心篇》，为清乾隆朝名医徐文弼结合亲身经验编撰的养生专著。该文原文为清徐文弼编撰《寿世传真》（有中医古籍出版社1986年10月初版、吴林鹏点校之“珍本医籍从刊”本）卷四《修养宜知要知忌知伤》，兹据殆知阁藏书<wenxian.fanren8.com>所载编录，略加厘订，重拟大标题，分段文首文字、订补小标题并增加序号，以便诸位好友看官阅读和分享。文首所谓《野语》一书未详所指。
子舆氏曰：夫蚓上食稿壤，下饮黄泉。东坡曰：蜗涎不满壳，聊足以自濡。所谓知要也。
又，《野语》曰：蝮蛇有一种小而甚智。巫流操其法术欲取之，必诵咒语于洞穴之口。蝮一闻之，即以尾塞其耳，拒其声弗听。巫术穷，而蝮得安于蜇。所谓知忌也。
又曰：夜飞之蛾，赴灯烛光而扑之，始以为快，卒以焚身。蚊睫朗于暗，避火而远飏焉。所谓知伤也。
夫人灵于物，终其身昧昧然，不知所谓有要有忌有伤者，或致枯于贪，或罹患于诱，或焚身于快。予为就日之所习，最要最忌最伤之事，胪列而琐陈之，使由是推类引伸，以保其生，庶几不智出微虫下也。
【[养生]十要】
1.面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。
2.目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。
3.耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。
4.齿要常叩：齿喜动，故要常叩。
5.背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。
6.胸要常护：胸即心窝，故要常护。
7.腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。
8.足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。
9.津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。
10.睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。
【[养生]十忌】
1.忌早起科头
早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。（科头，谓不戴帽子）
2.忌阴室贪凉
无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。
3.忌湿地久坐
潮湿气主生疮毒，故忌之。
4.忌冷着汗衣
汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。
5.忌热着晒衣
久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。
6.忌出汗扇风
汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。
7.忌灯烛照睡
神不安，故忌之。
8.忌子时房事
阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。
9.忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣
冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。
10.忌久观场演剧
久视久听，则神与精俱伤，故忌之。
【[养生须知远避]十八伤】
1.久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。
2.久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。
3.久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。
4.久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。
5.久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。
6.久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。
7.暴怒伤肝：肝属木 ，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。
8.思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾
9.极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。
10.过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。
11.过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。
12.多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。
13.多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。
14.多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。
15.多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。
16.多汗伤阳： 汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。
17.多泪伤血： 血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。
18.多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。
【养生须知要知忌避伤害：十要十忌十八伤_编录：笑独行_体面杂志（笑独行的和讯博客）2015-6-6 15:49:08】阅读（976）
