1、产后第1周，产后妈妈口味要清新
研讨材料标明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。
本阶段主要是开胃而不是滋补，只需胃口好，才干吸收好。新妈妈产后的最初几日里会觉得身体虚弱、胃口比拟差。所以要吃些油腻的荤食，配上时鲜蔬菜一同炒，口味清新又营养平衡。育哺恩追奶陪跑团观点：也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
2、产后第2周，妈妈以补血为主
经过上周的精心调理，新妈妈的胃口明显好转。加上伤口根本上愈合，这时要开端调理气血。尽量多食补血食物，动物内脏富含多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。其次，苹果、梨、香蕉既能减笨重秘病症又富含铁质。
3、产后第3周，催奶好机遇
宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐步树立起规律。有些妈妈免不了会担忧母乳能否够吃，这时完好能够开端吃催奶食物了，如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。假定参与通草、黄芪等中药，效果会更佳。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水。
4、增加哺乳次数
育哺恩追奶陪跑团观点：这是增加乳量的最重要措施。特别在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，由于婴儿对乳头的吸吮可经过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
5、妈妈心情要快乐，保证充足的睡眠
不良肉体状态可惹起乳汁分泌减少。产妇要坚持肉体快乐，对母乳喂养抱有自自自信心，更要留意劳逸分别，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。宝宝聪明优秀，妈妈自信美丽。您也可以阅读“育哺恩追奶陪跑团”的其他相关文章，了解和学习更多母婴知识，育哺恩追奶陪跑团祝愿每一位宝宝都是健康、活泼、聪明、优秀的。
