你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。
每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。
希望能给你启发：
✅一、习惯养成
✅输出
早上复盘- ✅
写作 - 打磨1篇✅ （按照反馈修改完毕）
拍摄部分vlog碎片、剪辑✅
文笔练习、图文笔记-待安排（真的可以安排下，不然每天都一样了）
✅运动养生
跑步/步行30分钟以上✅上下班步行了
天鹅颈 - 举铁了练习肩膀和二头肌
跑步机 -✅虽然只有10分钟，但很棒，跑的比平时快很多，感受到了无氧的感觉了
马甲线 -
✅饮食健康
早晨：健脾散+豆浆✅
午餐：和同事吃的超好吃超豪华的脆皮烧鸭饭✅
晚餐：西红柿炒鸡蛋+凉薯✅
✅复盘与日记 累计101天
坚持复盘，继续坚持
柳比歇夫3天了
✅休闲娱乐、成长安排
【做了的小成就】
早睡了！10:20就躺下睡觉的（虽然5点多醒了一下，但是很棒）
润色了1篇
开会和视频主管对某明星的脚本
早起俱乐部，11天了！养成习惯
我跑了好快的10分钟
✅今日计划与工作安排
希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里（5公里快要跑进入20分钟。争取10:30之前睡觉
重新润色1篇文章（上午+下午）
复习课程1节（中午）
产出1个自媒体素材（晚上）
跑步10分钟（晚上）
✅作息：坚持早起98天
早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）
睡觉时间：10:20✅
✅坚持冥想98天
睡前冥想✅
晨间冥想✅
有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了
✅其他感慨
行动、锻炼，让习惯跑起来就不需要消耗意志力
永远不要等到万事俱备再说开始。
听说向日葵一个月写了25篇，好厉害，我一个月只能勉勉强强写5篇；
她说她是积累下来的，精力管理也很厉害，而且复盘很重要，
学习一下拆解她的复盘是怎么做的。
她的复盘主要包括几个部分：
今日重点内容、复盘小成就、需加强、感恩日记、下一天的重点计划。
下一天的计划，这个很重要，可以学习
其他：
她基本都可以完成前一天设定的目标。
早上6:30就开始复盘。
在晚上做视频，早上写文章，中午拆文章，中午做思维导图，晚上写课程作业，抽空写1个框架。每一次文章效率很高。
每天大概都可以产出框架和文章，基本2天-3天产出一篇。
制定计划需要遵循smart原则，
S specific 具体的
M measurable 可衡量的
A achieveable 可实现的
R relevant 相关性
T timebound 有时间限制的
✅感恩日记
感谢家庭幸福
感谢永远有背后的支柱，支持我、鼓励我
感谢我有生命的自由
✅二、输入方面
听书197天 阅读 累计19天✅
计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。
✅其他：
看有无体力而安排。
周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。
【做早操】/每天跑步3公里试一试。
