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上周目标完成情况：
①早起和晨跑。周一到周五均按原目标执行，4:30起床、晨跑3公里；昨天5:00起床，跑了12公里；今天5:00起床，本打算跑10公里，后来儿子起来早了，只跑了8公里；每天单杠引体向上8个以上，卷腹25个以上。昨天配速还可以，也没有刻意追求速度，平均下来不到5分钟每公里。今天天气闷热，刚下过雨，而且乌云密布，似乎还有雨没下完，趁着两场雨的间隙，我跑了8公里，回来没多长时间，就开始下雨了，直到中午才云开雨停，空气顿时感觉凉爽多了。
②读书。《无师自通经济学》原计划每天至少15页，基本完成目标。这本书内容有些太泛，没读完，已经还回去了。
③日更。5篇1000字以上，2篇不足1000字。1篇影评，1篇学习任正非受访录笔记，3篇感受，1篇小说，1篇周复盘。其中感受、小说各1篇不足千字，那篇感受为描写公交车上一女孩，无话则少；小说是因为昨晚带儿子，本打算哄睡了写，结果太困了，儿子睡了，我也睡了，一觉醒来已经一点多了。
④时事。周一至周五早上，至少半个小时浏览新闻。昨天在电脑上看了新闻，今天晨跑时听了早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。这周有时当晚记，有时第二天早上记，坚持的比较好。
2
本周工作上不太紧张，上班时相对清闲些。周末反而忙碌，因为爱人出差了，带儿子只能靠我自己了。昨天，要带着儿子上三个课外班：钢琴、英语和绘画。在上英语的时间里，我还开车到首都图书馆还了书，又借了几本书；之后，赶到民航国际参加了羽毛球活动，打了两个小时，虽然中午都没休息，但是很爽；晚上，又带着上了一个绘画的体验课。今天，上午带儿子把英语单词、语文生词复习了一遍；下午带着上了游泳体验课；晚上，还有羽毛球课。忙忙碌碌，主要是为了儿子。同时，也跟着儿子长了不少见识，发现现在社会对孩子发展的要求已今非昔比，各方面都有要求，而且很专业。相信未来这一代，将是一个全面发展、特长更明显的一代。
自己的问题：
早起开始有些内耗，比如，上厕所磨蹭，不想跑步，蛙跳、引体向上也有些畏难。虽然都坚持下来了，但是精神没有振奋，需要进一步调整。
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下周目标：
①早起和晨跑。周一到周五和周日（下周五一调休，周日上班）每天4:30起床、晨跑3公里，周六5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
②读书。读《看清这只麻雀——项目管理杂谈》，每天至少20页。
③日更。每篇1000字以上。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。�
