0709晨读感悟_妈妈再也不用担心我的睡眠了

      对于睡觉,一直信任睡眠8小时论,有时晚上睡得晚了,心里也会大概算一下能睡几小时,结果好心办坏事,睡不着了,第二天,顶着两个熊猫眼上班去了。

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其实你误会睡眠了?

睡眠有四个时期:

      朦胧期,也就是日常说的打个瞌睡,有时哄孩子睡觉,没把他哄睡反把自己哄睡就是这个事情,即一走神小眯了一会,躺着中枪的有木有?

        浅睡期,处于这个时期,大脑是继续工作的,一点声响就会醒,比如孩子的翻身,老公的梦话等。

      深眠区,这个时期是精神各方面放松睡得最舒服的阶段,俗话说的打雷声都惊不动你状态,也是每个人的理想状态,可惜理想很丰满,现实很骨感。

        快速眠动期,黄粱一梦就是这个时期,往往在梦中发生。

提高睡眠方案

      科学发现按照90分钟为一个睡眠期,合理安排睡眠,因人而异,并不一定是睡眠8小时才符合科学,有时虽然你本人上床了,但你用手机不停的刷圈等,你的大脑被各种刺激,还有的房间里温度高,整个人也会烦躁,温度降下来你就会睡得特别舒服。

      进入卧室,关闭你的电子设备,可以设定时间放一会轻松有助于睡眠的音乐,挑一本喜欢的书放在床头边翻看一会,切记晚上睡觉前不要做任何的决定,要想头脑清醒还是等睡醒后在做决定吧!

      以前一直对8小时睡眠论深信不疑,原来是自己没清楚睡眠的真相,揭开睡眠的神秘面纱后,心里反倒踏实了,我需要做的就是找出适合自己的睡眠时间,让自己有时间学习玩耍还能美美的睡觉,鱼与熊掌可以兼得。

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