家有馋嘴猫，大概每个爸妈都会头疼吧——明明已经开始准备午餐了，他偏偏吵着要吃薯片;说好只吃一块糖，却偷偷地把一整盒都吃光了;说好下午吃的水果上午就全都没了?吃了一肚子零食，正餐当然没吃不下去，白白浪费了您辛苦做的一桌子好菜。
我们当然不可能放任孩子只吃零食不吃饭，但孩子的胃就那么一点点，怎样能让孩子有节制地吃零食，养成正常的饮食习惯呢？
歪歪兔育儿老师来支招啦：
1、定时定量提供零食
您可以准备一个合适大小的盒子或盘子，每次都用它来装食物，以此来控制零食量。然后，在固定时间往盒子中装零食，这是为了控制时间。您需要保证孩子到了时间去取食物时一定会取到，但是如果在确保三餐吃饱的前提下，一旦孩子提前把零食吃掉了，也绝不能再给，只能等到下次。这也是培养孩子延迟满足、和家长建立信任的方法。
2、兑现承诺
延迟满足不等于不满足。有的孩子等不及吃零食是由于对家长信任感不强。这就需要家长来反思了，您有没有答应了孩子给他买零食，可是后来又不兑现的情况? “妈妈没有零钱了”、“虽然我之前答应了给你买零食，但是你这件事做错了就不能吃了”……都不能成为您不兑现承诺的理由。还有一种情况，有时候和孩子讲好“做完这件事”再吃，但是过了一会他就忘记了，您也不要觉得“刚好他忘了就算了”，建议适当提醒、询问“刚才说的零食还要不要吃呀?”让孩子觉得，您是非常重视承诺的，是一个值得信任的家长。总之，请您不要轻易、随口做出承诺，但既然承诺了就一定要兑现。
3、不用零食奖惩孩子
孩子嗑了碰了哭闹不止，就说“宝宝不哭，吃块糖就不疼了”;孩子成功完成某件事情，就说“宝宝真棒，晚上买薯片奖励你”;孩子不爱吃饭，就说“宝宝乖，吃一口青菜就给你一块炸鸡”;孩子犯了小错误，就说“你不听话，今天没有饼干吃了”……如果您做过类似打破平时提供零食规则，把零食当作哄孩子的工具的事情，请注意避免再做了。努力完成任务、好好吃饭，都是孩子应该做好的。犯了错误应该针对错误本身，而不是通过毫不相干的零食来责罚。
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