不知道你们发现了了，最近因为疫情的原因，很多人都产生了忧虑，忧虑什么呢？忧虑工作的，忧虑家庭的，忧虑事业的，忧虑前途发，但归根结底你的忧虑，来自你无法自律。

疫情期间，网传北大一个学生一个假期的阅读量，合计60本，太让人震惊了。

越自律越自由，懂得利用好一切工具，而不是被其奴役，被控制成为奴隶。

懒一天和努力一天，看不出任何差别，但是你坚持21天之后看看效果，因为结果不会陪你演戏。

最近很火的一句话：努力是会上瘾的，特别是尝到甜头以后，不努力也是会上瘾的，特别是在床上玩手机的时候。

一、你被自律“坑”过了吗

当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。很多人也想改变自己，看到抖音上的小姐姐或小哥哥每天都坚持运动，以为那就是自律，于是也模仿他人的举动，诸不知，其实他被自律“坑”了吗？

 有多人对于自律的认识，有一种错误的理解，很多人因为读书早睡早起，坚持运动就等于自律了，其实这不是真正的自律，因为人的行为，他人可以模仿，但人的渴望和他内在的炖鸡是没有办法模仿的，所以很多人说要自律，但是最后都不能够持之以恒的去坚持，就是因为他自己没有明确的目标。

所以，当你带着明确的目标去自律的时候，你才会发现你的满足感，以及你各个方面的行为驱动力，都会源源不断地给你提供保障，所以你想真正地彻底的改变自己，那你首先就要有明确自己的目标。

自律，是解决人生问题的首要方案

那些自律到极致的人，高度自律的人，才能主宰自己的人生，才配拥有开挂的人生，你要改版现状，一定要提高自己的自控力。

谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。

他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。

比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；

不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....

可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。

但马特坚持了下来。

30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。

二、自律，其实并没有那么难

刚开始自律就及时改掉的5个习惯，

1经常熬夜，

2很少锻炼，

3三餐无规律，

4消费透支，

5做事三分钟热度。

 自律这件事情，不仅仅局限于肉体或者是时间。

更重要的是，思维模式的修正和改变。

只有思维转变了，才会从时间，精力，情绪和身材各个方面，都形成“自律思维”。

所以自律从来不是一件容易的事情，相反，它非常艰难。

就像我们常见的各种21天打卡训练营，最终坚持下来的，都不到1/3。更别说，当把时间轴拉长，拉到100天，或者更长的时间线上，能坚持下去的幸存者，还有多少？

那么，如何才能做到高度自律？

 自律是什么，不是与他人的较量，而是与自我的斗争。

三、如何做到高度自律

1．给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。不以规矩不能成方圆。比如，每天晚上睡前列出明天要做的6件事，写在笔记本上，做每天的行动规划，每天的工作安排，学习计划。

2．创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态，可以设定时间，今天做了哪些事，昨天的工作计划，可以用用数字标明每件事情的重要顺序，然后按照计划一步步实施

3．将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。每天要自我反省，设定正确目标。

4．自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间，主题目标越单一，实现自律的可能性就越大。

优秀的人都是严格要求自己，只能严格要求自己才会更优秀，自律的人，人生都不会差，做到自律没有借口，做不到自律的人永远都是借口。

你的人生会因为自律而变得更加精彩。