改变习惯的要点.md

形成习惯的回路

  • 暗示

触发习惯的各种东西、场景。如:太胖穿不了漂亮衣服、词不达意、

  • 惯常行为

由暗示引发的一系列行为。如:起身去买饼干，与人聊天

  • 奖赏

达到目标后得到自己内心所渴求的某种东西。比如通过聊天满足了与人连接的需要

改变习惯的关键

  • 从他人那里得到及时反馈
  • 通过小成功相信自己能做到
  • 从核心习惯开始改变

《习惯的力量》

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