处在这个时期，谈幸福是不是一种奢侈？
幸福也许关乎环境，更多关乎人。
去年给学生上英语课，讨论幸福这个话题。我让学生分享近期的快乐经历，一个男生说他最近一周没什么快乐，最近一个月没什么快乐，最近一年也没什么快乐！
太可怕了！
在另一个31人的班级，我做了个调查，感觉幸福水平跟以前持平的，有六七个，绝大多数觉得不如以前快乐；觉得比以前快乐的，只有3人，其中一人是我。
快乐幸福，俨然成了奢侈品，尤其这段时间。
但是，如果不能快乐，如果无法幸福，活着究竟是为什么呢？即便快乐幸福不是生活的全部，应该也是重要部分吧？难道离开时，墓碑上只能有这一句：
这个人
一生成就斐然
但郁郁寡欢
也许你会说，隔段时间总会遇上点好事嘛！
坐等好事降临，就像被天降馅饼砸中，概率小之又小。
能不能主动出击，制造快乐幸福呢？
你一定知道做哪些事让你快乐，做哪些事让你持续快乐——这就是传说中的幸福感。**
不妨列个快乐清单，比如10件20件让你快乐幸福的事情。**
以下是我的快乐清单：
- 吃饭的时候看小说
- 睡午觉
- 慢慢喝茶
- 躺在沙发上什么都不做
- 在环境优美的餐厅享用美食
- 吃榴莲、喝椰子汁、吃香蕉片、脆枣
- 散步时欣赏花草、聆听风声鸟鸣
- 躺在草地上，看天上云和伸向天空的树梢
- 打理花草
- 跟狗、猫玩耍
- 在电影院看电影
- 静心
- 在风景优美的地方跑步
- 爬山
- 旅行
- 尝试没曾体验过的娱乐、运动项目
- 跳舞
- 和志同道合的朋友吃烧烤、吃饭、聊天、娱乐
- 陪伴家人
- 听冲击认知的课程、分享
- 学习新技能
- 激励其他小伙伴成长
- 教给学生在课堂上学不到的东西
- 阅读
- 读古文
- 在小打卡里听舒明月讲文学
- 写作
- 散步时构思新文章
- 写反思日记
- 自我反思后，对自己有新认知
- 写段子
- 段子发朋友圈之后，看大家的评论
- 做培训、拆书课、分享
- 工作后收到报酬
- 列快乐清单本身
列清单时，注意事情是否可控，把剔掉不可控的。比如我被人夸、文章收到打赏、抢到红包后，会特别开心，但它们非我能控制，就没纳入清单。
清单里的事带来的快乐，持续时间有长短有短，给你带来的价值有大有小。
这些快乐幸福的事，哪些更值得你重复去做？
采铜老师在《精进》一书里，给出了这样的建议：
1、少做快乐很快消失、事后不能带来什么价值的事，尤其是那些“做了一时爽事后火葬场”的事，比如游戏、暴食暴饮等；
2、多做能带来长期收益和幸福的事情，比如：
- 提升审美品位
- 反思和总结个人经历
- 保持和促进健康
- 建立和维护相互信任的关系
- 获得高峰体验
在我的清单里，第二类事情包括：
- 爬山
- 旅行（很容易获得高峰体验）
- 跳舞
- 静心
- 阅读
- 读古文
- 在小打卡里听舒明月讲文学
- 写作
- 散步时构思新文章
- 写反思日记
- 做培训、拆书课、分享
……
我的观点是：这两类事情，要有一个平衡，对“做了一时爽”的事要有节制，偶尔为之，多做能带来长期幸福的事。
灵性导师大海豚建议，我们每天最好花3小时取悦自己——一天24小时，如果有3小时的全然快乐幸福，这一天应该很完满。
如果用3小时取悦自己，我想到这些事情:
静心：10分钟
读书：0.5小时
写作：1小时
散步：20分钟
跳舞：20分钟
午休：0.5小时
在小打卡听舒明月讲文学：10分钟
这些事情组合在一起，就是我的幸福套餐，套餐之外，还可以加些甜点：比如边吃饭边看小说、侍弄侍弄花草、饭后泡壶茶等。
这样一来，我的幸福生活，离我一点都不遥远啊。
每天用三小时取悦你自己哟。快乐与幸福，你值得拥有。
