0502剽悍晨读：不甘平庸？你和牛人之间的差一个好习惯

习惯就是一项技能，需要长期练习。没有无法达成的习惯，即使有，那是因为你没有使用正确的方法。

《如何改变习惯》一书，为我们介绍了习惯原理、养成方法以及使用技巧。

一、习惯原理---习惯是如何形成的

习惯形成开始需要一个你执行习惯的理由，也就是要爆发一股决定性能量。

去图书馆的路有好几条，但是我每次去图书馆我都走同一条路，因为一开始我觉得这一条路最顺眼，有很多花草可以欣赏，长此以往，即使下雨天这条路有些坑坑洼洼，一不小心踩到“地雷”，溅起很多泥水，我也会耐着性子走完。我一开始的喜好就是我坚持走这条路的决定性能量。

决定性能量不光光是内发的，还有外加的。我们长期形成的思维模式就是收到周围环境，特别是父母的影响。父母接人待物的处事习惯，孩子耳濡目染下也形成的相同的模式。比如，母亲舍不得花钱，让孩子也不要乱花钱，并且孩子乱花钱之后还经常被母亲教训。长期以往，孩子就养成了不敢花钱的习惯。

启示：想要改变自己的思维方式，一是自己要有改变的决心，这是内在因素；二是要多多接触比较开放的环境，潜移默化地改变自己。

写下你的目标习惯，将模糊的想法转化为清晰的语言

001改变习惯的计划，最好只坚持一个习惯，量力而行

002计划开始的时间和结束时间

003为了保证成功，你必须要遵守的规则。极简为主，如养成读书习惯，至少每天看5页书。

004写下意外情况的PLAN B：习惯坚持不下来的很大原因是意外太多，精力不够。所以意外情况下的计划要更加容易执行。如太忙，无法每天写晨读感想，我就改为看看小灶群里猫友的一些发言，让自己保持一个思考，不与大家脱节的状态。

习惯是许多想法和行为顺序排练的组合体，排在最前面的叫做触发点，控制它，就可以控制整个过程和结果。

很多养生之人，坚持吃素的触发点就是吃素健康。然后就会：

在家学做素食，吃素食

避免进行人多的聚餐

结交一起吃素的朋友

作为一个想要减肥的吃货，每天坚持跑步，运动量足够了，但是就是管不住自己的嘴，总觉得少吃一点就会把自己饿死。想要戒掉贪嘴的习惯，可以先找到触发点：

闲着无聊想要吃东西，总觉得自己会饿肚子

开始找吃的

无心学习想要去食堂，刷刷手机看看有什么好吃的（外卖或者是淘宝零食）

去吃饭

想要吃东西要么就是自己闲着无聊，想要用事物填补自己的空虚寂寞冷的心，这是可以理解的。但是对于处于焦躁不安状态的我，也可以用其他方式来填补自己，如培养读书兴趣，丰富自己的心灵。

至于会饿死的想法，是我自己想的太多，这种担心讲出来其实就不觉得它是一个问题了，因为根本不成立。

❤五月伊始：我要培养写作习惯、阅读习惯，运动习惯。坚持每天写晨读感想，看完三本以上的书，每天坚持运动半小时以上。

与你共勉，精进的人生是一种选择。