俗话说 “一白遮百丑，一胖毁所有”，对于一些胖妹妹来说跑步减肥肯定是可以做到的，但也是要一直坚持才可以，不是说只依靠三分钟的热情就能实现。很多人说跑步可以改变一个人的容颜。我觉得这个是真的。跑步后人的精气神都会得到改善，精气神足的人，看起来都精神，面色有光；反而身体不好，精气神不足的人，面色发暗无光泽。

1、跑步真的可以减肥

瘦的人是永远体会不到胖的人心里的苦的，每次跑个步不知道要喘多少次，天天听到最多的就是我要减肥，好像现在身边到处都是胖子，尤其是胖妹妹的，喊得最多也是最懒的。如果你能坚持每天跑步，能站着绝不坐着，是真的可以减肥。只要自己坚持每天都运动，你一定会看见一个瘦瘦的自己，退一步万步讲，你要是觉得不会瘦，至少不会长胖吧，所以总归是好的。

2、跑步能提升气质

跑步可以强身健体，身体好了，整个人看上去都要精神许多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色红润而不是一副病态要死要活的样子。

进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。

3、 跑步可以愉悦身心

跑步是个提升自己个人气质的好机会，跑步的时候可以暂时放下工作生活上的一些琐事，去听一些放松的歌或者一些不错的电台，你会学会很多东西。跑步可以令人心理健康，性格开朗，人心情好了就更加自信，气场便不一样。

跑步可以让自己流汗，排出体内的毒素，加快身体的新陈代谢。流汗的感觉真的特别好，遇到不开心的事，除了哭之外，还可以让自己围着院子跑上十来圈再睡上一觉会感觉自己轻松很多，会想的开一些，感觉其实生活其实并没有那么糟糕嘛。人变得乐观了，自然精神就会更好。给人的感觉就会更加舒服。