本心课程【Day4】

作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。

具体事件：回到老家，一直都会谈论生小孩的话题。大家有一些急了。而身边的朋友都怀上了了，我是最后的了，这种事情却不是我所能左右的

1.情绪：跟我谈论的时候我不知所措。

2.念头：这件事也不是说努力就可以的

3.应对模式：逃避，不讨论

4.情绪观照：想逃离这件事，有一点点淡定，转移情绪，暗示自己这件事要随缘

5.核心需求：自己也不知道该如何处理！

6.面对策略：逃离

7.效果反馈：情绪转移了，得不到正在的解决