今天早上9点开始工作时间，运用番茄工作法开始写音频节目文稿。
4个番茄钟完美完成一篇文稿的写作。第一个番茄钟例写作大纲，设计开头结尾及核心细节。第二个番茄钟初写第一遍稿子，这个番茄钟没控制好时间，超时完成，用了45分钟写完整篇稿子。休息10分钟后开始第三个番茄钟，通读稿件，修改细节。第四个番茄钟再次细修细节，逐字逐句推敲修改，用时20分钟，形成最终定稿。
个人使用番茄工作法的时间挺长了，但二阶以前，我常常会超时25分钟，觉得把手里的活干完是最重要的，不用严格按照时间要求休息。一直没有形成高效的节律。在课堂上听叶老师回答同学问题时，明白了节律的重要性，也更了解在节律没形成习惯前，严格执行时间规定的重要性，所以在这个90天中，使用番茄工作法的重点是严格执行25分钟工作，5分钟休息的时间要求，努力形成自己的高效节律。
