相信你都有过那样的经历，忙碌了一天，到晚上好不容易躺在床上，领导或者朋友一个电话打扰，又忙活了一段时间，好不容易歇息，一看晚上12点了，今天好像什么事都没做完，就又过了一天。

这种被生活花式吊打的时刻，我一直都想改变，通过艾力的34枚金币时间管理法的学习与实践，将一步步把时间管理渗透到我的生活各个角落。或许你看完本文也会想反击一回。

复盘：艾力的34枚金币时间管理法

这是第一次认真地将一块听听里的课程复盘，即便现在是6-5 晚上21：50，还是要马上复盘，以免过了第二天就不做了，亦或许像艾力说的那样“听时一时爽，执行拖半年”。

1 纠正时间管理的误解：

① 列表格、做计划；

② 做时间管理的时候，整体都是在工作的状态；

我们有个时间管理小群，我发现刚开始大家都是在分享自己的时间记录，有些是存在艾力上述说的误区，所以怎么做好个人的时间管理呢？仁者见仁智者见智，听听艾力怎么说？

2 时间管理的核心来自于时间的记录与反思。

有兴趣的朋友可以看这本美国作者吉姆·兰德尔(Jim Randel)写的《时间管理:如何充分利用你的24小时》。网上爬来的“书友读书笔记”

3 做自己时间问题上的诊断，看过去的时间是如何浪费的。

4 简单介绍34枚金币时间管理法，假设一天从早上7点起床，到晚上24点睡觉，一共17个小时，按半小时划分，共34枚金币，每一块一个金币。

5 时间可分为五类：尽情娱乐（蓝色标记）、休息时间（绿色标记）、强迫工作（橙色标记）、高效工作（黄色标记）、拖延时间（红色标记）。

通过做表格或者 34 Coins APP记录与分析，我们可以发现自身的问题与错误，可对症下药。

6 网上有现成的表格模板下载（大家可以问度娘）

7 未来最容易出现的事就是犯重复的错误，拿出自己的错误，才能不断提醒自己吸取过往的教训。

8 做好时间管理的三大要素：

① 如何去学会建立自己的目标 ② 如何提高专注力 ③ 如何克服拖延症

9 目标的设定与规划：

① 逆向工程法，比如 周日安排一整周，先规划娱乐时间，再规划工作、学习时间；

活用“二八法则”，举例：写论文花一小时与一周质量一样，压缩时间、提高效率；

② 不要与别人比较；

③ 花时间提升竞争力，全面发展=全面平庸，市面上还是T型人才受欢迎，把时间花在刀刃上；

10 如何设立目标：

养成习惯需要21天，巩固习惯需要49天，坚持做需要66天；

彩蛋：早起在艾力 酷艾英语微博上翻译英语坚持21天，艾力将有神秘礼物送给大家。

11 如何避免“听时一时爽，执行拖半年”。

让环境适应你。目标不要太大。

12 拖延症的核心在于对自己过分要求、过分预期。

不要总追求完美主义。

快结束时，艾力还推荐下载 多邻国 APP 可以学习多种语言，比如德语、西班牙语、意大利语等。

如果这么干巴巴的复盘笔记你都只字不差地看下来了，说明你确实需要“治一治”。

课后反思时刻：

听完艾力的课，我马上下载了34 Coins APP，为什么不去下载表格？因为我不是那种走到哪电脑带到哪的人，还是手机小巧方便，也灵活使用。艾力说，我们不需要边做边记录，只需每天花半小时记录一天的时间及事项就可以了。但为什么不是几分钟简简单单记录呢？我结合群里战友分享的他们的时间记录，发现有些人写的很详细，

记录可以简单，但边记录要边思考，特别是边总结，最好是记录完，自己可以写几十字的小总结，所以需要半小时左右来完成。我通常是在群里打卡时写些总结，因人而异，有些人不喜欢分享、自说自话，有些人觉得都OK，重点还是清楚地知道自己干嘛去了、接下来干什么。

艾力的微博我也关注了，早起团确实很给力，之前我都在愁每天那个英语打卡群我要写些什么、不讲就出局群我要说些什么，这不现成的资料来了吗？艾力确实是个大暖男，快和我一起坚持21天吧，21天后我们再立个小目标，长跑就是由无数个坚小持促成。

艾力说的有一点“让环境适应你”，我刚开始不是很赞成，不是都说改变世界不如改变自己，改变环境？扯吧！直到今天在古典对谈李欣频的文章中，我读到很棒的两句话：

1 把注意力离开自己更深的因素：人心智里的“木马程序”；当一个人有“木马程序”的时候，最明显的特点就是把注意力放在不重要的事情上。

2 大部分人在河边，找的是桥，却很少想要去哪里。

再回过头看艾力的这句话“让环境适应你”，21岁的时候我总是觉得外面的世界诱惑很多、干扰很多，这真的是环境不适应我吗？非也。之所以觉得诱惑干扰很多，其实是我内心渴望、希望有诱惑带我逃离这枯燥无味的生活，有干扰打断我此刻费神费力的思考，因为我所想，所以这种被我们拿着放大镜放大了的环境，才会成为我们抱怨、出气的对象。也就是说，我们找到删除心智里的“木马程序”的方法、想清楚要去哪里，环境自然会适应你。这才是艾力想要给我们的深层思考吧。

手中有锤子的人，会把任何问题当成钉子。