五招教你提高抵抗力：
1. 每天三餐规律
吃饭准时准点，尽量在家或者食堂吃饭，没有食堂的可以考虑带餐，减少在外就餐。
按照《中国居民膳食指南2016版》建议，食物多样，谷类为主，适当吃些粗杂粮和薯类；多吃蔬菜水果、每天奶类和大豆制品；适量吃鱼禽蛋瘦肉；饮食清淡少油少盐，控糖限盐；少吃加工食品，减少外出进餐。
2.关注情绪
觉察情绪，关注内心的需求，就能感受到身体给你的很多信号，也就不会抵抗力很差，很疲劳依然感受不到。
3. 每天运动
抵抗力差一定跟长期不运动有关，为了健康，每天半小时运动时间总是应该的，有运动的意识就成功了一大半。
利用上下班时间走路运动。周末打球、爬山等，去健身房。
4. 充足睡眠
睡眠对健康至关重要，睡眠不足会引起肥胖症、心脏病、糖尿病、头痛、抑郁症等问题，长期熬夜甚至可以导致过早死亡。
睡眠理想的状态最好是每天10-11点入睡，早晨6-7点起床，让睡眠时间达到7小时左右。
晚上可以将手机设置11点自动关机，强迫自己不刷屏，少追剧；一旦因为工作原因，必须要熬夜晚睡，记得第二天一定补一觉，养成好的睡眠习惯。
5.避免滥用抗生素
滥用抗生素不但可能产生抗药性，让很多药物失去效果；而且对患者个人最大影响是伤害了存在于口腔和消化道的菌群，这些有益菌的被杀死确实会影响到机体抵抗力，所以有病看医生，不要自己想当然的买点消炎药吃。
一旦发烧，不要急着退烧。要知道发热就是机体的抵抗力之一。发热一方面利用温度杀死入侵的微生物，另一方面调动机体免疫系统起作用，所以，只要温度不过高，不要急着降温。
