作者:纳迪娅·纳拉因
肖像(略)
自我关爱，是重建一切人生美好的开始。
阅读目的:学会自我关爱
行动计划主题:21天归纳出自爱的系统理论和实践方法
书籍名:《自我关爱》
阅读内容三阶段
前言
什么是自我关爱？
自我关爱不是自私的爱、放纵的爱，而是发自内心的去接纳、肯定、欣赏和赞美独特的自己。
学会自爱的人，能分清楚什么是“需要”，什么是“想要”。超过生活基本需求的“想要”，是肤浅的、充满欲望的。
04相信自己没有任何问题
无论什么时候、什么状态、什么处境，都不要否定自己，告诉自己没有任何问题，我是正常的。这个世界上本来就没有绝对的对与错。
如果你消极情绪来临，或者思想负面的时候，记得做一些力所能及的事情让感觉好起来。比如:静下心来理清思想的线团，学会与遇见的不舒服、不痛快相处，允许一切的情绪流经过自己，不评判、不分辨、不抗拒。
12是时候爱你的身体了
学会好好爱惜自己的身体，身体是生命修炼的载体。
每天早晨起来面对镜子练习，我爱我自己、我爱我的身体、我爱我的四肢、我爱我的头脑、我爱我的眼睛……等等。
最好的爱自己，就是持续不断重复自我肯定，做自爱练习。以爱的态度对待自己的身体、生活和这个世界。
有一天你会发现，你看自己很美，看他人也很美，看这个世界很有爱。
很多人之所以会讨厌自己的长相、暴饮暴食、自残等，就是不会自我关怀。他们用食物去填满自己的内心，却伤害了身体；他们讨厌自己是不接纳自己；他们自残是希望获取他人的关注和爱。
41建立自己的资源库
你对自己的爱有多少呢？有多深呢？
平时有没有用心累积对自己的爱，培养爱自己的生活习惯呢？
不然当情绪不好时，生活遇到挫折和挑战时，你对自己的自我关爱就是最好的缓冲地带，是最好的疗药。
培养自己的兴趣爱好。比如，阅读、写作、演讲、交流、跳舞、画画、弹琴、书法、打球、做美食、旅行等。
做让自己开心的事。比如，喝功夫茶、听书、看喜剧、约会等。
实在不行，也可以在家焚香、打坐，甚至睡觉休息。
多做一些积极正向，让生活充满色彩和激情的事，参加一些学习或者俱乐部活动，多结些交正能量的朋友。
51如何在生命里种下更多的爱
学会去付出爱、接受爱、感受爱、传递爱
爱自己、爱生活、爱他人和世界
69找回自信
学会接纳不完美的自己
找到自己的价值
明心净心——净化心灵
追求“大我”，让心里充满爱
建设心灵品质
学会演讲
培养才能
103如何给生活带来更多的希望
人活着就是因为希望和信念
让自己活的快乐一点
让自己的生命充满激情
看一些励志书籍
听一些励志演讲
157怎样才能感觉更平静
生活中修行
禅坐
活在当下
学会每次专注做一件事
练习呼吸方法
162交往中的自我关爱
做真实的自己，也允许对方做真实的自己
守好自己的界限
学会满足自己的需要，懂得说“不”
做好自己
发自内心的去欣赏、肯定和赞美对方
发自内心、心甘情愿的去付出
177朋友和家人
也是守好自己的界限
最好的爱是去欣赏、肯定和赞美
帮助他人认可到自己的价值
帮助他人建设心灵品质、开发心灵宝藏
185找到你的部落
加入或者创建共同兴趣爱好的俱乐部或组织
结交志同道合的朋友
学会在组织中贡献自己的价值
212正确打开每一天
每天早上起来就做自爱练习
镜子练习
自我朗读爱自己
健身操
做美食
听正能量语音课等
运动
238家，心之所在
布置好家里的风水
打造好环境
种些可爱的多肉
画些画
写一些书法字和诗词
拍一些合影等
行动计划方案:
21天行动计划:学习10本自爱书籍，做成一节课程，做沙龙
3个月行动计划:更换住处，正常工作生活，打造好的环境。
3年行动计划:打造个人品牌，做好课程，建立一份事业，建立好家庭。
作者:始生
肖像(略)
总结:最后的自爱关怀就是重复的去帮助他人学会自爱。只需要不断的去重复践行，行为作用力与行为反作用力一定最大化会利益自己。
