今日，内心烦躁不想说话，不想谈别的事情。直到有人问我是不是有什么事情，看我不怎么说话。我意识到自己已经陷入焦虑的情绪了，不能自已。

焦虑，是一种很烦躁的情绪，现在想来是因为身体原因，最近所遇到的一些事情让我感觉很焦虑，不知道该怎么办。

我采用了以下的方法：

1.坐下来，找一张空白的A4纸，一杆笔。

把自己内心此时所有的想法写了下来，身体不适，准备给自己的礼物，确定出行时间，做好考试提前准备……

2.把这些内容排序，利用四象限法，找到紧急重要的事情，先着手去做。

可是我发现自己状态好差，自然很是烦躁，内心感觉疲惫，并不能以一个高效的状态来处理这些事情。

3.通过呼吸，默诵心经等方法让自己内心静下来。

自己亲身操作发现不行，我只是感觉身体比较累，脑袋有点昏沉。趴在床上，很想闭上双眼，想到昨晚睡眠较晚，可能是睡眠不足的原因。

4.睡一个好觉。

时间不长，30分钟的午休。醒来后发现自己情绪好了很多，内心已经平静了下来。

分析自己因为晚睡，身体疲惫，再加上多种事情引发的焦虑。

这可能是身体的一个信号和警示。

最近几天睡觉比较晚，都是在11点之后。出现焦虑后我没有第一时间察觉到，并且用的种种方法也并不能解决问题，反而越来越差。如果以后出现这种情况，我应该首先考虑身体，它是不是累了，需要睡一个好觉，然后再考虑其他情况。心乱了，心累了，就不要急于做事情，先让心静下来。

所以，让身体好好睡个觉吧！