最近，我的一个朋友跟我讲了他和爱人吵架的一段经历，让我想起了秋文心理的徐秋秋老师提到“情绪洋葱”的理论，在此基础上，我进一步加工，提出了"情绪鸡蛋"理论。

## 常见情境

在生活有没有遇到或听过这样的情境：

- 夫妻因小事争吵，妻子非常生气，丈夫认为毫无必要？

- 孩子大吵大闹发脾气，父母看着窝火气不顺？

- 上年纪的父母发脾气，作为子女不理解？

## 理论价值

亲密关系中，有时会有比较强烈的冲突。值得注意的是，产生强烈情绪的通常是处于相对弱势的一方，例如上述情境中的妻子、孩子、年迈父母。

在此，我们将产生情绪的人称为“情绪发射者”；承受情绪冲击的个体称为“情绪接收者”。

情绪发射者（如妻子）参照该理论，如果能够自我觉察，发现自己内在的需求，就能够逐渐平静，进而发现自己的资源与力量。

情绪接收者（如丈夫）参照该理论，如果能够提高觉察能力，发现对方的需求，也能够更好地链接彼此，促进关系紧密。

## 理论阐释：

第一层，蛋壳层：

这层的情绪主要是”硬“情绪，例如愤怒、鄙视等情绪，其中以愤怒最为常见。这类情绪是较为原始的情绪，是个体最直接的情绪反应。例如，妻子面对丈夫的不理解自己，通常而言是发脾气，表达愤怒。感受一下语言表达：“你不理解我，这让我我很生气。”

其实，这一层的“硬”情绪通常被发射者作为一种保护，就像蛋壳保护鸡蛋一样，愤怒这类硬情绪保护内部的情感。例如，一种保护“面子”的手段。

第二层：壳膜层：该层的情绪是“软”情绪，例如失望、委屈等。

上面例子中的妻子，对于丈夫所表达的愤怒，往深层探索一下其实是自己的委屈和伤心。有的人在生气的时候可能不发火，只是表现委屈、失望等，也是表露到这一层。感受一下这一层的语言表达：“我之所以感到愤怒，是因为我很伤心和委屈。”

以上这两层，从总体而言，也还是在相对表层的情绪，多数人吵架、冷战中所涉及都在这一层面。

第三层：蛋白层：”被爱的需求“。这一层的关键是表达和理解。这一层就像蛋白，是供给营养的。

感受一下妻子在这一层的语言表达：“我之所以生气，是因为我感到委屈，感到委屈是因为我觉得你是最爱我的人，你应该能够理解我。我的委屈是因为需要你的爱而没有感受到。” 丈夫如果能够觉察到妻子被爱的需求，那自然也会激发爱的行动。

第四层：蛋黄层：“去爱，被看见”。

这是整个情绪鸡蛋中最有生命力的部分。

上一层中妻子表达到了爱的需求，感受一下这一层的语言表达：“我需要你的爱，是因为我也爱你。可能我的一些爱的行动没能让你看见，那让我们一起彼此相爱，做的更好，好吗？”

情绪就像一个鸡蛋，如果不加分析，只是这么扔向对方，最大的可能是摔的稀碎。如果能够逐层探索，我们能够发现其中的“营养”甚至“生长”的力量，就能够找到资源和力量。

对情绪鸡蛋的分析，发射者和接收者都有责任，例如，接收者如果能够意识到发射者的脆弱，那就可能不会同样用自己的“硬壳”去应对，这样也能够避免撞碎“鸡蛋”。

但是，最后一层的“去爱”，是需要发射者行动。

## 总结一下：

“情绪鸡蛋”的适用条件：情侣、夫妻、亲子等亲密关系中。

总体结构：亲密关系中的情绪可以划分为四个层级，外面是坚硬的愤怒等情绪，往里是柔弱的委屈、伤心，再往里是“被爱”的需求，最内层是“去爱”的需求。最外层是原始的情绪，越往里，越平静，越有力量感。

各层的关键：表达。

## 问题：

情绪分四层，你在哪一层呢？