1.胸腔很紧的人，这个动作会让他喘不过气来，
2.对于富贵包、腰椎盘突出的人来说非常好，
3.头延展拎起来后，可以用下巴画圆，
4.后腰紧的，可以坐到他尾椎这里，让骶髂这里顺下来。
灵蛇
1.手肘与胸腔要全部撑开的基础上做，
2.首位相连，整体运动，
3.退阶版，撑开的基础上，下巴画圆，眼神有劲，整体就有劲
束手跳
1.注意骨盆不能后倒，整体的劲，
另字跪
1.站立进入：双手抱圆，松尾巴向下的同时，头要有向上拔的劲，蹲到蹲不动了，再拎起脚后跟，抬膝盖。
2.双手合十，小手指抵住后脑勺，手肘撑开，带着整个胸腔撑拔开。
站立提踵
1.脚后跟抬起站立3分钟，再脚后跟落一半再拔上来3分钟，最后再做这基础上卷脊柱下落，注意身体尽量往后靠，会拎到足弓，松活整条脊柱。
