很多人都知道三分钟热度的危害，但是，不知道为什么，就是不能戒除这个坏习惯。遇到困难的时候总是为自己找到n多的理由阻止自己做对的事。拒绝三分钟热度，也许没那么难。
当我们看到我们想要的东西，碰到想做的事，肾上腺素迅速聚集，一股强大的热情就涌上心头。但是，多数情况，这种热情只会持续相当短的时间，之前的想法也不知道哪去了，就是没有行动的意思，生活还是像之前那样继续。
上面的情景，只是三分钟热度的初级阶段。还有很大一部分人，都是信心满满的制定了自己的计划，抱有相当大的兴趣去执行计划，但是仅仅执行了开始的部分，没有坚持下来。相对于前者，没坚持自己计划的损失更大一些。损失了热情，损失了时间和精力，但是更重要的是，随之而来的挫败感会进一步影响你的生活。
要想完成什么事，首先，需要一个强大的动机，这个动机能直接和内心深处的欲望相连接，说白了，就是目的性极强。如果连为什么做这件事都不是很明确的话，那么落入三分钟热度的怪圈的可能性就比较大。
就像：“有一天，有人说他想学习英语口语，问他为什么要学习口语呢？他说因为他想和外国人正常交流”。
上面的问答大家应该都很熟悉，但是，难道这样就完事了吗？那么他的目的性看似很强，但是，在我看来还是有点不清晰。要我说，我学习口语的原因就是，我想和外国人交流，那样我觉得我自己很牛逼，极大的增长了我的虚荣心；我还想在工作中能用到这种技能，那样才能为我向老板提出加薪时更有底气，俗气点说：我就是想多赚点钱。这样，和你的内心欲望连接起来的原生动力，就有了强大的后盾，当你日后想放弃，或者热情减少的时候，想想自己当初做这件事的目的。当你的欲望得到了满足，你坚持下去的动力就会加深一点。
知道自己为什么要做这件事之后，可以简单想象一下自己做成这件事的结果，这也是加深自己源动力的办法之一。但是我说的是简单想一下，并不是相当详细的规划自己成功之后的人生，毕竟总是想象自己一夜暴富后的钱怎么花是一种浪费时间的行为。
知道了自己为什么做一件事，就充满信心地开始吧。那么如何开始呢？---你需要一份计划
凡事预则立，不预则废。这句话相信大家都知道，但是，你真的会做计划吗？在这里我只是说如何做一份短期的计划，个人感觉一个经常三分钟热度的人，一份可行的短期计划，比看起来遥遥无期的长期计划重要的多。不是说不制定长期计划，而是先把主要精力放在短期计划上。我在这里说的短期是相对你自己曾经按照计划进行的最长时间来说的，例如，如果你曾经按照计划执行的最长时间是一个月，那么短期就是半个月或者一周。如果你计划执行时间最长一次只有一周，那么短期就是3天。
请根据你想实现的目标，结合你之前执行计划的情况，制定一份适合自己的计划。做计划是方法论之一，但凡是方法，个人认为一定要适合自己，因为好的方法如果不适合自己的话，事倍功半真的是很闹心的事。
根据你想实现的目标制定计划，缩小目标
如果你想减肥，那么就去制定一个运动的计划。这谁都知道，重点是：需要结合自己的实际情况。如果你现在超重30斤，你就直接想制定个短期计划，直接减掉30斤？貌似不太可能，因为那是一个长期的过程。长期计划的坚持与实施才会得要的结果，不适合你，至少暂时不适合。
正确做法是：开始要减掉10斤，制定相应的短期计划。
这么做的目的就是避免目标太大，为自己徒增不必要的压力。相比较大的目标，小目标更容易实施，也更容易成功。成功了一个小计划，自信心增加了，执行下去也有了更多的动力。
结合你之前执行计划的情况，降低强度
制定计划的时候还要考虑到自己之前执行计划的情况，通过执行的效果好坏来决定自己的计划强度。
如果你想背单词，曾经你每天背100个单词，到了晚上有印象的只有不到20个或者更少，说明你定的计划就有点多了，我这里说的背单词是真正的掌握，不是看到能知道大概是什么意思就行了。那么这回再打算背单词的时候就试试背50个，背完了就再过一遍，等到了晚上，掌握的会比之前的每天背100个计划还多。
上面的两个方法就是想办法增加你第一个计划成功的几率和难度，对于三分钟热度来说，成功的执行计划，能为你坚持下去提供持续的动力。
比失败更可悲的是，你还没开始，就已经放弃。制定了适合自己的计划，就不要想什么如果失败怎么办，如果不能成功怎么办......你还没开始做好吗？虽然你已经在路上了，但是你还没有真正开始啊。
都说万事开头难，但是已经开头了。有了自信心剩下的只需要交给时间。第一天，按照计划按部就班执行了，那就给自己一个奖励，无论大小，你要知道，这是因为你成功的执行了一天的计划而应得的。持续下去，每天进行记录
当你的三分钟热度毛病又出现的时候，先想想自己的奖励，如果还不行，就想想自己曾经执行的计划，如果还是不行的话，就想一下自己内心深处的原始欲望。最后这个办法，不能总用，因为再好的办法，用多了肯定失效。
如果你在执行计划的时候，觉得很孤单，那就找人陪伴你，熟人也好，陌生网友（不得不怀好意）也罢，能相互监督的前提就是有一个共同的目标，或者短期之内有都想达到相同的层次。
接下来就是做做做了，每个计划完成后需要学会总结，反思。那样，接下来的计划就会更有效。
别人已经在路上，拒绝三分钟热度，从现在开始。
