开始之前，请大家先思考以下，你自己定义的专注力是什么？
专注力：保持长时间做一件事不被干扰的能力也是让自己如何集中注意力的能力。
方法一：像设计游戏一样设计任务
玩过游戏的都知道，玩游戏的时候我们的专注力，投入程度，那是杠杠的。
原则：通过任务激发自己的专注力
就像我们设置目标一样，每天开始前设置今天的目标，想法很简单，就是想通过目标，明确自己要做什么。
设计游戏的三个原则：
①清晰明确的目标
最近喜欢上王者，当然新手嘛，都先从法师开始，玩安琪拉和妲己走中路，我的目标很简单多推塔，最后的目标推敌方的水晶。
这样就很明确，我们把大目标（推水晶）开始，把大目标分成几个简单的小目标（推塔），慢慢进行，最后完成目标，自然动力也就比之前要大。如爬楼梯一样，爬一层很简单，爬两层还可以忍受，一下就让你上七层，听着就不想动了。
就好比考试前我们看到一大堆不会的知识点，一大堆试卷，先告诉自己，忍它十分钟，真的动手了，也没那么难了。
②从简单开始，逐渐增加规则
东西从简到难，慢慢深入，我们就不会那么排斥。做事情也是这样，先从简单的开始，进入状态后，再开始做学难的东西，我们也会更加有信心，做事情做的更好的概率也会大大增加。
③成就感与挫败感平衡的障碍
设置的目标完成难易程度要可视，不能太难，太难很容易放弃，也不能太简单，太简单达不到提升的效果。
总的说就是设置的任务要精确细分，时间规划好合理，不要不留余地，把时间安排的满满的，还有一点就是要清楚自己的上下限。
方法二、创造使用推理和类比的机会——让自己思维集中
推理——解决某个问题的思路
这个问题是什么→这个问题是怎么产生的→我对这个问题的理解→怎样再深入分析这个问题→找到解决问题的方法或思路→是否有经验性的证据或方法来解决这个问题
四个学习方法用来创造和类比：
①费曼学习法——清楚明白的讲给其他人听，并尽量使对方理解
②做笔记——及时整理和回顾
③输出——和别人分享自己的经验
④反驳——自己站在正方和反方说明观点
三、学习前，积累困惑（问题）
困惑（问题）是源动力。我们要带着问题去看书，这样目标很清晰明确，而不是打开书，从第一页看到最后一页。
解决问题是我们的目的，看书找资料是解决问题的路径，我们要做的不是根据资料来思考主题，而是更具主题查找相关知识。
这个过程我们要提高自己信息收集的能力，从而获得与主题相关知识，形成自己的知识系统。
那现在的问题就是我们如何判断一本书的好坏？
▷从作者入手：当你读到一本很好的书，值得相信的就是作者写的其他书也不赖。
▷从目录和简介入手：目录和简介大致让我们了解一本书的框架
▷从评论入手：从豆瓣，亚马逊评论看这本书是否适合自己
当然不排除从自己的兴趣着手
方法四、抗干扰养成——和大脑相处
①情绪控制
试着开始运动，比如说慢跑，锻炼自己的忍耐能力。
②选择控制
好比驴吃草，是吃左边的好，还是右边的好呢？最后在选择中饿死了。
不要一下子给自己太多选择，是考研好呢？还是工作好呢？还是去考公务员呢？
选择太多，过于纠结，反而给自己带来困扰。不妨往前走几步，再看，没准就想清楚了。
③信息控制
大数据时代，信息过度，我们要合理的利用碎片化，而不是让碎片化时间打乱了自己的节奏。
