1.扩胸运动50下。每天都坚持，乳腺会酸疼，一开始害怕，后来想想是好事，坚持！加油！
2.交还投射练习。做了收回投射练习，我对孩子心疼走愧疚，感受到我把自己的期待放在孩子身上，孩子很痛苦。做了交还父母投射练习，感受到爸爸对我的期待很多，我不自觉的站错位置，所以必须交还爸爸对我的投射，即使这很难。做交还母亲投射练习时，睡着了。
3.趴下说对不起。一开始排斥怎么都趴不下去，不想趴下，尝试跪着。对爸爸我没有资格心疼，但心里还是不服气，看到了自己的自大傲慢和身份不归位。对妈妈说对不起时，看到了对妈妈的轻视，自己的自大傲慢和狂妄，很愧疚，哭着和妈妈说对不起，很有连接感。
4.呐喊壶呐喊。现在一喊就会哑嗓子，也不知道咋回事。但有一个收获是，吼几嗓子，会流泪，应该是愤怒委屈出来啦。
5.九点半前睡觉。
