001. 对未知感到恐惧，应该是每个人不愿意主动改变的根本原因。

002. 做出改变的五种情景之一：生活中角色的转变，承担新的责任和义务；需要付出努力去适应和挑战。

003. 之二：为了寻求刺激，为了挣脱无趣；尽管可能遭遇挫折，但却是打破常规的一种手段。

004. 之三：弥补遗憾或者损害，不得不做出的改变；需要承担痛苦，但熬过去了，心会舒坦。

005. 之四：为了有价值的回报而改变。这样的改变动机最强，新的尝试，新的成果。

006. 之五：危机伴随的改变，多是环境所迫。人力不可为，只能水来土掩，跨过，也许就是成长。

007. “我们可能会焦虑，但又不急于改变”，这是现在常态。因为改变，意味着放弃常态，也就意味着要与烦恼、为难为伴。

008. 不改变，也许是因为享受旧态中隐藏的好处，即便旧态有很多负面的边际效应。比如在各种情况下 享受被关注的感觉。

009. 如果我们不清楚自己在做什么，也就不会认为有改变的必要。也就是说，不改变，会有什么样的后果；改变，又能得到什么结果。两者相比，谁更占优势。

010. 旧态可能会给予一些好处，但代价却是高昂的。只有切实地分析了这些“好处”带来的“坏处”，才能真的懊恼，想要去改变。