写在前面：

翻转信念中的“木马程序”是对疗愈这些“木马程序”的第三、甚至是第四个环节。

第一个环节是认知木马程序，你必须先认出你信念中的木马程序，看见它，承认它的存在是你的一部分。

第二个环节是疗愈，用光、用拥抱、用能量，用你的直觉告诉你的方式都可以。

第三个环节才是翻转木马程序，改写你的故事，创造新的生活故事。

要想实现疗愈，仅仅翻转这些木马程序是不够的，当你认出你的木马程序之后的书写先是要写出这些木马程序背后的故事，之后才有翻转的可能，否则，你的翻转可能仅仅是头脑中的，而不是内心深处的。我们都知道，决定你选择和你的行为的是潜意识。

我是一个经历过专业训练的故事疗愈师，并且进行过长达近两年的不间断自我练习，我接下来写的翻转木马程序只是我自己的练习，它未必完全适用于你。如果你愿意，你可以参考。建议你可以尝试从你自己的角度翻转。

如果你做不到，或者做起来有困难，非常正常。如果你想要实现疗愈，建议联系专业的故事疗愈师寻求帮助。

需要说明的是，我接下来要写的50个木马程序是由马冉冉老师总结出来的，具有普遍性，不具有针对性，你也可以写出你独有的。

好了，开始吧。

1，我是与周围格格不入的那一个。我是分离的。

【一个画面就是办公室里，午饭的时候，同事在聊着天，听着似乎事情就发生在身边，我却一无所知，内心有种格格不入的不知所措和被排斥在外的分离感。

另一个画面是一群人围在一起聊天，我一直在，却不知道在他们在聊些什么内容或什么主题了，顿时觉得自己被分离在外了。

我知道我经常会这样。】中括号里是习惯性的疗愈书写地一部分，比较私人，你可以忽略或者当个故事看。以下说不定还有，同这条。

翻转：我被自己的内在带跑了，大概是因为目前所聊天的内容不是我感兴趣的或者与我正在做的事情无关，我的内在把我带离了这里。如果我想要融入而我对这个话题感兴趣，我可以选择向其中的知情者了解详细情况；如果我想要融入而我对这个话题不感兴趣，我可以选择转换话题，引导聊天朝另外的话题转换。

2，我被（父母）抛弃了。我一直孤单。

【画面一，我站在姥姥家门口，看着爸爸骑上自行车离开。

画面二，爸爸在跟小姑父聊弟弟在15分钟内从某一个地方走到另一个地方，我插言说其实不用，我计算过只需要10分钟，爸爸和小姑父同事看着我，我觉得自己不再爸爸的心里。

画面三，暑假快过完了，我从二姨家回到自己家，爸爸在院子里干活，看见我翻眼瞪我，说：你还知道回来，你弟弟都病成这样了。我才知道弟弟病了，我愣在那里，觉得自己是个外人。

左手丹田右手心脏，我拥抱自己，我对我的内在小孩说：我看见你了，亲爱的宝贝，我看见你的孤单，你的委屈，你的不知所措。我给你爱，给你拥抱，我陪着你。在观想里，我拥她入怀，那个小小的，孤单的小人儿因为陪伴而明亮起来。明亮起来的她，看到了她在爸爸自行车前踢掉鞋子逗爸爸不得不一次次帮她捡鞋子时快乐的哈哈大笑；看了爸爸把当时昂贵的牛肉给她当零食时对她的宝贝，看到了妈妈每顿饭都做两样，只为了她多吃一口的宠溺。】

翻转：我的父母并没有抛弃我，只是选择了一种他们认为的能够让我得到最好的照顾的一种方式，他们用他们觉得自己能做到的最好的方式爱我。他们努力工作，以便能尽快的跟我在一起。他们人不在我身边的时候，把心留下了跟我在一起，我并不孤单。

3，我做什么都没有用。一切快乐都会结束，盛宴必散。

翻转：盛宴会散，快乐却留在心中未必会结束。一场盛宴的结束，才会有下一场盛宴的开始，生活就是一场盛宴接着一场盛宴组成的故事。我不必为挽留盛宴做任何事，我只需要享受盛宴。我所做的一切都是为了享受盛宴以及在盛宴上分享我的快乐，我让快乐开花，让快乐延续，我做的一切都有用。

4，没有人“看见”我，没人与我有真正联结，无人与我同在。

翻转：我尝试打开自己，打开心，打开我的眼耳口鼻舌身意，我去听小鸟歌唱，我去感受风吹拂面颊的温柔或凌烈，我去看蓝色的天空和碧色的大海，我去和一棵树对话......我把自己融入宇宙，我是宇宙的一部分，别人看到的每一滴雨水都有我的快乐，别人听到的每一声鸟鸣都有我的声音，我被人看见一不同的形式，我与他们同在，我是他们的一部分。我从内在看见我自己，我从宇宙看见我自己，别人亦是如此。

（未完待续）