“情况就是这个样子”就事论事技术操作要领：

1.不要把这件事情放大好多倍！不要把这件事上纲上线！“情况就是这个样子”：只是踩了你一脚！脚没断！“情况就是这个样子”！只是作业没交！可以补做！“情况就是这个样子”！只是破了一个玻璃杯，只是碰倒牛奶，“情况就是这个样子”！只是告了你一状，已经摆平，已经是过去的事情了！“情况就是这个样子”！只是这次不听妈妈的话，下次会听你的。出门看见烈日炎炎，“情况就是这个样子”！只是今天很热而已，没什么好生气的！

2.常常做合理认知模式训练：“情况就是这个样子”！他就是这个样子的人：喜欢推卸责任的人！他踩了人一脚没道歉还生气。

3.当别人生气时，我不要去领奖！“情况就是这个样子”：他掉进情绪尿坑里在喝尿一脸狼狈！这时，你不要去聚焦他说的屁话和满脸乌云，不要去领这个会伤害你的“奖”！你可以聚焦他的音量：哇！我听听你的海豚音可以飙多高音贝！听这口音地瓜腔可能是闽南人？按这个发火模样是属于什么性格的人呢？唐僧抑郁质？孙悟空胆汁质？沙僧粘液质？猪八戒多血质？