【时间：2019年04月17日】
【主题】：克服恐惧
【片段来源】：古典老师的《拆掉思维里的墙》P20-21
【R:阅读原文】
恐惧其实不是坏事情，我们从老祖先的潜意识那里获得这些记忆。我们的老祖先活在一个危机四伏的世界，他们需要这些危机意识来保护自己：在远古，一个对冬天有担忧的山顶洞父亲会收集更多的过冬食物；在当代，一个经济有担忧的母亲会积蓄更多的钱。恐惧是必须的、有益的，除非当它阻碍我们更多可能性的时候。
所以我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好的控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。
1. 把你最恐惧的事情详细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来为止！
2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸折叠好放在这个地方，确保没有其他人知道。
3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要先去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
4. 这个时候你会觉得舒服很多，然后大胆地去做。
5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？
我会在和重要人物谈话前做这个游戏，这让我释怀很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。
【该片段来源与“朱成勇”老师的拆书作业】
【I：用自己的话重述原文】
What：这篇拆文描述的是克服过渡恐惧的方法
Why：因为过渡恐惧会奴役我们，以至于严重的打击我们的积极性、自信心。（顺便提一下，适度的恐惧是有益的）
How：如何克服过渡恐惧呢？五个步骤：
步骤一：把恐惧写在纸上，要求尽可能的详细，挖空心思的把所有的细节都描述清楚；
步骤二：找一个信任的人，或者安全的地方，把恐惧放在那里，作为自己的恐惧保险箱；
步骤三：告诉自己，自己恐惧的事情可能发生，但现在需要先去做自己的事情，完成之后再回来去；
步骤四：放下心中的恐惧，舒舒服服的去做事；
步骤五：做完事之后，再回去取出恐惧，看看自己担心的事情是否发生，此时你会发现大部分的恐惧都不会出现。
【A1：描述自己的相关经验】
从小就非常怕鬼，即使到现在，依旧不太敢在太黑的夜晚外出，怕碰到鬼。
这是我心中的一个恐惧，虽然大家都知道鬼是不存在的，但在内心里依旧会充满恐惧感。
【A2：我的应用（目标与行动）】
学习了今天的这段拆文，也许可以尝试中使用文中的五个步骤，来克服对鬼的恐惧。
步骤一：写恐惧。我非常怕鬼，我害怕它在我意想不到的时候一下子跳出来，面目狰狞，把我吓个半死；我害怕它会吃人、咬人、捉弄人，而我却毫无还手之力；我害怕自己曾经做过什么亏心事，会遭到报应，上天派个小鬼来报复我......
步骤二：存恐惧。把记录着恐惧的纸张交给一个值得信任的朋友，让他帮我保管。
步骤三：心理暗示。我知道世界上没有鬼，但即使有、而且如我所想的那样可怕，那也没关系，我先去把我要做的事情做好，然后再回来取我的恐惧。以三个月/一年为一个周期，一个周期之后再去取回恐惧。
步骤四：踏踏实实的去做自己的事情，及时是走夜路也是一样。
步骤五：到期之后，取回我的恐惧，我会发现，这个周期我安然度过，什么事也没有发生。
完成上述五个步骤，我相信我会克服对鬼的恐惧。同样也能克服其他的任何过渡恐惧。
