足底筋膜炎是我们生活中很常见的一种疾病，有时疼痛出现让人难以忍受，对正常生活造成严重影响，专家介绍，足底筋膜炎的患病率约为10%，多在40至60岁之间，足底筋膜是一层覆盖脚板的坚韧薄膜，由脚跟一直延伸到足底前端，是维持足弓的重要纤维结构，足底筋膜就像一个减震的弓弦，给予长足弓支持，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜，如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂，反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，这时就发生了困扰大家的足底筋膜炎。
造成足底筋膜炎的原因
扁平足或空凹足、小腿肌肉过紧、足底肌肉不够强、脚掌内翻、长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋等诸多都是足底筋膜受力的因素，都是造成足底筋膜炎的原因。若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能，那么我们该如何防治足底筋膜炎?下面我们就一起来详细了解一下。
足底筋膜炎防治方法
1.当我们脚后跟已经出现疼痛时，应该让脚休息一下，减少足部频繁磨损，受压，同时休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，平时尽量避免过度跑步、跳舞或跳跃。
2.出行尽量选择较软底的鞋子，起到减震和缓冲受力的作用，平时应尽量减少穿平底鞋或高跟鞋的使用频率，最好选择胶底运动鞋出行，同时可选择能提供充分缓冲足弓和足跟支撑良好的足跟垫，对于缓解足底疼痛也有帮助。
3.如果疼痛较严重，除了在专业医师指导下使用非甾体类抗炎药物达到短期止痛外，同时搭配足利芙跟痛膏进行局部痛处涂抹（泡脚后使用为佳），每日两到三次，纯中药萃取的足利芙内含川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威灵仙，制川乌等中药成分，达到舒筋活络，行气活血，抗炎镇痛的作用，消除疼痛症状，避免二次反复。
4.平时在家还可以进行一些弓步推墙，脚踩毛巾，足底滚球等足部拉伸动作，牵拉足底筋膜和腓肠肌，可以防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，同时增强我们小腿肌肉的力量，使小腿肌肉变强大，减轻足底筋膜过度的压力，有效地缓解足底疼痛。
有了足底筋膜炎也不要太害怕，它是可以有效治疗的，不是什么疑难杂症，大多数朋友通过以上方式疼痛都可得到缓解消除的。
