Ideas：
觉得自己是有些习得性无助的症状的、
觉得自己看书就是很慢、觉得自己就是很笨
觉得自己这么笨就是缺乏魅力、就是不如那些长得好看的或者工作能力强的人有用、
觉得自己长相平平，没能力跟那些有路子的有关系的人拼、
觉得头发脏了就是很没品位的表现、看着家里东西多就觉得心也乱
觉得自己的点子就总是没有别人的好，否则就应该会被采用
我好像一直都被动、习惯了被人安排，所以要说有哪些想法，还真一下子集中不起来.
但还是有几个的，是由我自己发出的想法：
觉得自己脸上肉太多、觉得别人的脸就是长的有各种美感
觉得只要让身边的人成功，自己只要做幕后支持就可以了、
觉得每次跟别人表达一个真正的好建议时，对方如果不采纳，就是我自己还不够聪明，或者是对方不把我说的话当回事儿、
有时候觉得自己想出的办法是万全之策，对方最好按我说的方法试一试、
觉得老爸老妈就是对我没信心，老不放心我了、
觉得跟不上另一半的进步、
觉得别人的办的和建议都是比我的好的、
总觉得有些比较看重的长辈或亲人他们并不重视我的想法、
觉得现在还常被老爸老妈帮我照顾我孩子这事是令我很心疼的，也是感觉很没面子的事，
觉得很长辈顶嘴就是不积德的坏事、
觉得自己也应该想吃的时候吃想放松就放松，觉得别人三心二意我就也可以，觉的时间还够长、
觉得自己的生活不如别人精彩和舒服、
觉得自己的生活没自由
觉得另一半应该时而跟我出去约玩一下、
觉得另一半应该跟我无话不谈、手机可以给我随便看、他不应跟其他异性随便开特别随便的玩笑、他应该把我的好意多理解多接受、
觉的自己的孩子应该很理解我、不跟我们学坏的、只跟我们学对的……
觉的头疼就是忍受不了、
觉得自己的心脏还可以抗住熬夜的瘾、
觉得不舒服就是不好、
觉得自己对亲人的坏脾气是有罪的……
……
觉得自己静心的时候是不能被打扰的、
觉得有些同事对我的生活就是嫉妒的、想要害我的
觉得花呗的钱和某信用卡的钱是可以花一些的、
觉得黑咖啡是最好的提神又能减肥的好东西……
觉得另一半总是嫌我不会过日子的的想法很讨厌……
觉得自己说话没有气场、觉得解决问题的方法总是没有别人提出的好、
当被领导、长辈、朋友或者孩子说“你这样不对……你看你这样肯定是错的……哪有你这样的做事的？看来你是不懂……，我想……不想按你说的……”这些时候，我就会觉得自己很失败、好像已经失去了他们对我的肯定、觉得自己的价值正在降低，觉得自己是个没用的人，或者觉得自己就是想法太简单，不如别人的好。
emotion：
怕神龟、容易跟家人生气、怕在同事面前丢脸、恐惧失去、
紧张、紧张到语无伦次、担忧
怕脏、怕不安全、烦躁、激动、
怕孤独、难受、想喊、自以为是
挣扎、扭曲的感觉、膨胀、无助、可怜、绝望、愤怒……
极端的情绪、不安、恐惧不好的事、怕失去……
