四年健身达人送给新手的几点健身建议!

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不知不觉中健身已经四年了,撸铁的这些日子,虽然总是在周而复始,但身体的改变也是日积月累。今天健身房一个新来的小兄弟问我,能不能给些建议。原本今天健身回来后,洗个澡继续看了下《莫泊桑短篇小说》准备睡觉,但是想着今日事今日毕,拿着手机开始码起字来,以下建议希望能够对你有用。

01.问自己到底想练成什么样子?

树立一个清晰的目标,这样你健身起来才会有动力,而且你可以时刻了解到你练习的进度。这个目标可以是一个具体的人,也可以是具体的一件事比如体重减轻到多少,要有六块腹肌等等。目标树立才能给你方向,制定健身计划。

02.记住请不要三心二意,出门一定要有计划

很多新人新到健身房都是手足无措的,根本不知道要去练什么,看着别人举哑铃,就跟着去举哑铃,看着别人在骑动感单车就去骑车,不一会看着跑步机有空然后就去跑跑步。最后时间花了,感觉好像没有一点效果,最后一种挫败感油然而生。这个时候提前做功课很有必要。其实这年头网络特别发达,你百度深蹲,上面就有很详细的讲解。

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所以,你要利用百度还有各种健身APP,选择几套自己可以胜任的动作,进行前期入门。等你慢慢适应了里面的节奏。比如举哑铃,刚开始由五公斤你可以加到十公斤,这样一点点增重。切记,一定不要一天练习太多部位,这样效果不明显,费力不讨好。

03.三人行,必有我师!

很多新手很多时候都特别害羞,生怕被别人看笑话。其实,大家大可放心,真正身材好,健身久的人越不会看你的笑话。因为你此刻就是他们的曾经,所以,也不要太担心你问他不会告诉你。很多时候大部分人还是会给你些建议,就算真遇到那种冷冰冰的人,也别在意,健身房一定不止他一个,大抵热心的人一定比冷血的人多。此外,有些时候,每一个健身的人都知道,其实健身动作本来就那些,所有的重点都在努力,所以表达上会很简练,比如“你练习下这个器材,那个,还有左边这几个,每组八到十二个,每套动作六组!”听起来是太过简单,以至于你觉得对方敷衍了事,可是你真别怀疑,事实就真是这样,只是你自己不要冒进,注意安全就好。

04.不要操之过急,因为你又不是在养猪

同志们不要操之过急,要持之以恒,这句又大又空的话,每个人都听过,可是新手很多都败在这个上面。为什么呢?因为大家都拿着养猪的心态在健身。推几组杠铃就巴不得明天胸肌就从A罩杯变成C罩杯。做几组仰卧起坐,就希望第二天巧克力的腹肌就立马出现,来几组深蹲,就巴不得翘臀,弹弹弹起来。我告诉你这世上还真没这么容易的事情。除非你是在养猪,每天喂食,然后吃完睡觉。记住,没有几个月的努力,是不可能有好的效果。但是如果你放弃了,那么目标就完不成。健身没有太多的借口,什么天气冷,下班晚,没伙伴,其实都是自己不愿意坚持的借口。健身没人可以帮你,除了自己日复一日,咬紧牙关。

当然最最重要的是要恭喜你,已经在路上,你要想想还有多少人死在被窝里。简单些,坚持下去,跟我一样,四年后终究还是可以逆袭一次。

大学毕业的时候
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