情绪梳理第二步，探究自己的真实需求
闭上眼睛问自己:引起我情绪波动这件事背后，我到底需要什么?
很多人很容易感到愤怒，这是一种很容易产生的情绪。但是，往往愤怒只是一个坚硬的掩盖，内心往往有更柔软的、更脆弱的情绪，比如悲伤和恐惧。
比如，我小时候从单杆上摔破了脸，回到家，妈妈虽然心疼我，可依然把我一顿臭骂！跟你说过了，怎么那么淘?！在这个愤怒掩盖下，是妈妈的担心和心疼。
我自己的硬情绪也不少，很容易感到愤怒，指责和埋怨。在这些硬情绪下，掩盖着悲伤、委屈害怕孤单这些软情绪。这些软情绪之后，我真正的需要可能是想被理解，被看见，被关心，被尊重，被认可。
这是一个很神奇的旅程。
