三角肌后束

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼三角肌后束呢，器械名称是坐姿夹胸器，动作名称是反向飞鸟，训练三角肌后束的耐力与力量，设计原理，三角肌后束在向心收缩时具有使大臂在肩关节水平伸的功能，阻力向内，对抗阻力向外，在对抗阻力向外的过程中，完成了大臂在肩关节水平伸的动作，此动作与三角肌功能一致，所以可以锻炼到三角肌后束，身体位置与姿态，反坐在器械上，两脚打开，与肩同宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，躯干紧贴后背，双手正握闭握横杆，运动轨迹，由内向外，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向外大臂身体平行三角肌后束充分拉伸，向内还原至初始位置，配重片不能触碰，运动过程中肘关节保持微屈，安全提示，不能耸肩，不能圆肩，肘关节不能锁死，不能超伸。有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。