一、爱自己修炼。
1、概念
①爱自己定义：已过关。
②是否爱自己的判断标准。我确定我不爱自己，因为我长期让自己处在负频率。
③不爱自己的三种表现。感觉好像没有给自己定标准，但是也确实是不会让自己连上源能。
④爱自己紫雨录：爱是一种感觉，爱自己是一种能力。有了爱自己的能力，随时都可以产生爱的感觉。我现在不具备这种能力。
⑤爱自己心法。
2、设计思路
①跟自己谈恋爱！自我价值感我不太理解，我可能感觉自我价值感不太低，一般吧，我认为我是值得被爱的，但是我不会爱。
我想要达到的也是：无论我是不是单身，有没有人陪伴，我都会让自己开心喜悦，享受当下所有的美好和幸福。
②攻其一点，不及其余！
③找回爱好，重建自信！我也尝试想去找自己的兴趣爱好，可能从小兴趣爱好都比较少，找不到兴趣爱好。
④一天一点爱恋！每天重编好故事，给心灵洗涤。重复激活的次数、温火。
⑤修炼层次：感觉—能力—态度。从一开始只是时有时无的感觉，沉淀成可以自控的能力；再从可以自控的能力，内化成无意识的处世态度。
3、爱自己修炼七重天
接受并原谅自己的过去、原谅别人对自己的伤害、怎样花钱享受来善待自己。
①肯定优点，接纳缺点。
②肯定有限，接纳限制。
③从不爱自己的人身上收回能量。
④散发爱的能量。
⑤收回主控权。
⑥觉察烂故事。
⑦觉察斗既成。
二、爱自己修炼作业！
1、罗列自己的十个优点!
①我的五官很好看，身材也很好！
②我很善良！
③我也很优秀，学历、工作都很好！
④我很努力！
⑤我的性格很温和，说话语气很好！
⑥我对待他人很真诚！
⑦我愿意为自己投资！
⑧我也很孝顺！
⑨我很乐于助人！
⑩我不怕吃苦，也愿意和别人同甘共苦！
2、针对第①个优点完整丰满的诠释，放大优点！
亲爱的歌宝，谢谢高娥师姐给我的这个称呼，很好听，我很喜欢！
亲爱的歌宝，你知道你很漂亮吗？皮肤白析，五官端正，一头五黑的秀发，关键是头发还很多，好多人羡慕的！我的眉毛长的比较旺盛，不用纹眉天生就很好，还有一双不大不小的眼睛漂亮极了，高高的鼻梁，樱桃小嘴，还有关键很多次有人夸我耳垂很大，很有福气，像如来佛祖的耳朵，整体看下来五官很端正，还有好多人说我面善，一看就是温柔端庄贤妻良母的性格，还有还有我的身材不胖不瘦，个头高高，一看就是女神款，别人都说我要个有个要样有样，感谢宇宙赐予我好的相貌好的身材！
日记本
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