来到怀孕的17周零3天，宝贝的指甲已经出齐了，眉毛和头发也已长齐，只是全身长满细毛、看起来像个毛孩，不过宝贝会越来越漂亮的，现在每天一个样儿，期待见到安宝贝儿～～
早上在宝爸还在熟睡的时候就悄悄起来做早饭，因为宝妈又想喝面疙瘩汤了，而宝爸总没我做的好吃。其实也很简单，先把西红柿在开水里烫一下，这样很容易就把西红柿皮给撕掉，然后切片，放油锅里炒出汁来，放水烧开，同时把准备好的面粉放在大碗里，淋水、让其形成疙瘩大小。锅开后就把面疙瘩逐一放在锅里，搅一搅后放入200克左右的娃娃菜菜叶和打散的鸡蛋，当然了，盐和醋是必备可少的，这样做出来的面疙瘩汤色香味具全，美哉！
每次吃过晚饭总要休息片刻，一是晚饭吃的太满足（今晚烧的蒜苗娃娃菜和海带、外加小米粥和馒头），二是每天上班坐着累，而且下班还要去买菜、洗菜和做饭。这样一天下来难免会有些腰酸背疼，好在我问过医生没什么问题，不要太累着就行了，但如果长时间腰痛、休息又不能缓解的时候就得多加注意了，必要情况需要采取各种措施来缓解疼痛和预防更严重的症状出现。
不管是因为准妈妈体内分泌激素使得肌肉以及连接骨盆的韧带变得松弛、导致脊椎弯度加大而腰痛的原因，还是过度劳累或其他不恰当走路、坐姿问题导致的腰痛，我们都得照顾好自己，这样才能给宝贝最有力的支撑和保护。试试下面一些小办法来缓解准妈妈的腰痛症状吧：
1，准妈妈在落座时，应将整个臀部放在座位的中心。坐稳后，轻扭腰部将身体的中心从脊柱调整到臀部。此外，要注意桌子和椅子的高度匹配：当准妈妈挺直背时，桌面应在肚脐以上、乳房以下。安妈咪觉得尤其是上班族的准妈妈要注意这点，而且不能久坐，坐下半个小时到一小时觉得累了就起来站站、走走，让肌肉和脊柱得到放松。另外舒适的靠枕也可以常备一个，一切利于准妈妈的都要最好的。
2，走路时，准妈妈应双眼平视前方，挺直脊柱，将身体中心放在脚跟上，迈步时，脚跟先着地。上楼梯时，上半身应向前倾斜，以保持脊柱挺直，眼睛不要看脚下，而要看高于脚步的第三或第四台阶，另外，建议扶着楼梯扶手且不要猛地走很多楼梯。
3，躺下时，若采取平躺，准妈妈可以先弯曲双腿，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆进行调整，直到腰部舒适地紧贴床面为止。起床时，准妈妈应该先侧身，用手帮助支起上身后，再慢慢坐起，而不要直接从仰卧直接抬起上身。
4，吃也很重要，平时可以多吃些有营养的食物，如骨头汤等，避免吃脂肪含量太高的食品，并注意补充维生素、钙铁等。
5，相信很多准妈妈都已经习惯穿平跟或者低跟鞋子了，这样不仅走路舒适、稳重，而且可以减轻腰椎负担。另外天冷了，准妈妈要特别注意腿部和双脚的保暖，羊毛袜子、羊绒裤等都是不错的选择，着凉会引发肾部的不良反应，进而引起腰痛。
6，当然还有更重要的一点，就是准爸爸给准妈妈的关怀。安宝爸隔天都会给安妈咪按摩腰部和臀部，轻缓按摩的同时跟宝妈和宝宝说说话、聊聊天，放松又温馨幸福。
亲亲安宝贝儿，感恩、祝福～～
