要进行记忆训练，首先要找出影响记忆的原因，然后采取相应的措施，事半功倍。
记忆力衰退有很多原因。除了老化导致的记忆力下降，长期缺乏睡眠，缺乏锻炼，缺乏新鲜空气，过度吸烟和饮酒会导致记忆力下降，这是身体上的。
长期过度焦虑、抑郁、心理压力等，也会使记忆力下降，这是心理原因。这种记忆障碍是由大脑过度疲劳引起的功能障碍，是功能性的，暂时的，可逆的，因为大脑的结构没有受到损伤。
1. 随着计算机的日益普及，三十岁的年轻人越来越多地遭受记忆丧失的痛苦，主要是因为他们过于依赖计算机，以至于他们的大脑功能受到损害。
2. 一些疾病，如神经衰弱、抑郁、动脉粥样硬化和鼻窦炎，是记忆丧失的常见原因。
3.心理压力，情绪不好，抑郁，焦虑等，都可以引起记忆。
4.神经衰弱患者常因注意力分散、注意力不集中和记忆力差而出现记忆丧失。
5.睡眠也与记忆有关，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者往往有睡眠问题。从这个角度看，神经衰弱患者注意力不足，睡眠障碍，并导致健忘。
6.吸烟对大脑有害，随着年龄的增长，可能会导致记忆力减退。吸烟已被证明是老年痴呆症的一个危险因素。老年痴呆症的一个主要原因是大脑血流的阻塞，而吸烟会导致血管狭窄和大脑血流不足。
7.这是慢性酒精中毒的症状，有酗酒问题的人会出现记忆丧失。
