从2018年八月份开始打坐，一次一小时。但忙时不做，经常停。今年过春节前发誓每天打坐一小时，并坚持一辈子。无论如何，每天无条件打坐观息一小时。这个过程，现在已经坚持了34天，每天一小时，一天不落下。在这个坚持过程中，我由痛苦慢慢现在体会到每一次打坐都是一次奇妙的人生旅程。
第一、静观自我。每一次数息，我脑子会时常天马行空。在这个过程中，我时常通过观数息时，不断被飘来的事所中断，在刻意练习集中数数时。我关注到我自己时常被事情牵引，纠缠不清，于是我刻意练习专注数数。练习观的能力，练习发生事情时抽离出来看自己的能力。观万物静观皆自得。逐渐焦虑感减了很多。专注度增强，看到感受自己能力增强。心逐渐不随境转，不为外界影响太大。能从事件中迅速抽离超脱，情绪稳定。
第二、无条件执行。体验了一下无条件。无论忙不忙，想不想，有没有情绪，累不累，困不困，这34天一直在坚持。春节前发了一个誓愿:一天打坐数息一小时，坚持下去不停。就按照诚意30天，正心100天……进行。那一刻就是无条件:无论你有没有情绪，想不想，累不累，都必须做。你必须立马做。无条件:无论处于任何条件下，做到是唯一选择。比如体会到要正念对待孩子和其他家人。无论想不想，必须立马战胜突破自己固有模式，必须建立正确系统，无论何时何种情况，某件事立即做。不给自己忙，要面子等做不到的理由和任何借口。
第三、时间界线需提升。
我时间并未定点。所以时间荒很厉害。事情常牵引纠缠。决心明天清晨，5:30到6:30甚至更早。定下来，无条件执行。做到是最好的印证。做到的人最有力量！通过一开始要写开始，结束要写结束，意识里建立和悟得一种有始有终的习惯和感觉。如果有始没终，就像开始一小时打坐一样，心内充满压力和痛苦。这件事不结束，就会像因一开始腿疼厉害而时刻盼望一小时结束一样，充满煎熬和焦虑。必须做的事不完成，心无限等待，意识里无限焦虑，会给身体很多痛苦。所以拖延是扼杀自己生命的杀手。是自己给自己上了无期徒刑。严格的自律，知道立马做到，给身体和思维建立一种愉悦的程序，每天都有成就感，充溢着幸福！有始有终，事事按点，按规则来。这是我体会到的精彩一课。
通过打坐，每天写一篇打坐日记 。观察自己的思维模式，数息专注度，还有每一次身体反应，由一开始的焦虑，痛苦，转变为带着喜欢接纳心 每一次都是一次奇妙非凡的体验旅程。静静观察自己和他人，抽离站出来看问题，多了智慧，体察，冷静，少了纠结， 思维模式和行为转换甚大。现在能够自己体察到事情发生时候心情，情绪，感受，并有意识调整。身体也逐渐疗愈，上下通畅。
自己给自己立规则，无条件做到。哪怕因为忙，夜里十一点多了，困得死去活来，我依然坚持做到。以后的目标是每天早晨固定清晨一个时间段打坐。严格执行时间界线和空间界线。对于刚学的智慧道与法，无条件做到应用。
第四、小结:梦想和感召。
严格自律是梦想，志和做一个什么样的人的具体致良知表现。最近通过体会立下志愿，做一个什么样的人，给自己画一个蓝图，就会有无穷的力量。刹那眼明心亮脑亮起来。脑子里像点了一盏灯，开智了。脑亮了，蓦然发现自己最近几年是在迷惘蒙昧中行进，没有信仰和理想，脑子是暗的，无明的。所以虽行动但累，没有结果。但之前以为自己还是个有理想有情怀追求的人。却发现原来也是迷惘。
梦想和蓝图，让自己每天充满行动力！时刻用正念，志和蓝图感召自己，加持自己，就充满行动力，并兴奋冷静愉悦激情，复现又一个理性又热血青春，理性智慧之光指引行动，实现自己的人生心智和财富目标，并以智慧，淡定，造福天下苍生，引导人走出无明，醒来并创造自己的精彩，成人达己！
