职场了流行这样一句话：初级职场拼体能，中级职场拼技能，高级职场又回到拼体能。
工作很重要，像一场马拉松，一般一个人职业生涯差不多有30-35年时间。但是如果一个人没有一个好的体能的话都是一场空。身体是革命的本钱这句话千真万确。
最近，一场感冒就把自己打回了原形。一开始，自己只是有一些咳嗽。自己总以为自己平时注意锻炼身体，身体素质比较好，没有把感冒放在心上。
正是因为自己大意，没有对身体信号高度重视，结果到了最近几天感冒严重起来了，头痛乏力，完全打乱了自己工作和生活。很多事情都被耽误了。
究其原因，就是自己没有做好平衡。不是工作和生活没有平衡好，而是休息和工作、生活没有做好平衡。不会休息，没有充足精力做好支撑，反而更耽误工作，影响生活。
经过这次感冒，我觉得要对自己做以下提醒：
一、不要自以为是
不要以为，自己平时坚持运动，就不会发生头痛脑热的事情。一旦有什么不舒服，一定要停下脚步，关心一下自己。看看自己是不是最近，没有好好休息。一些小毛病，也不要想着熬过去，提前约好时间去看卡门诊。自己牙齿就是一个深刻的教训。如果自己不嫌麻烦，早点去做牙齿检查，就不会出现蛀牙的情况。
二、学会休息，给自己空间
睡眠非常重要。如果当天没有充足的睡眠，那么第二天绝对要想办法补足。充足的睡眠是最好的良药。
据说白噪音能够促进睡眠。科学家研究表明，人类在完全没有噪音的环境下，无法做到真正的放松和良好的睡眠。
特别是中午休息的时候，出现无法安心入眠的话，可以启用白噪音软件助眠。无特殊情况，必须要保证中午休息时间。经过无数次实践，自己发现如果自己中午没有充足休息，那么整个下午自己会非常疲惫。中午即便是打个盹，下午精力完全是另外一回事情。
不过，休息也要讲纪律，并且还要学会主动休息。在休息时间，很多人都会选择躺在沙发上翻微博，看朋友圈。看似休息，其实身体还是处在比较紧张的状态，没有做到真正的放松和休息。
三、加强心肺功能锻炼
运动有几个目的，分别是减肥、增加身体柔韧度、增大肌肉和训练心肺功能。在这四个目的当中，最关乎健康就是提升心肺功能。在美国，心血管方面疾病常年占据榜首。所以，锻炼心肺功能，不仅能够提升体力，还能预防心血管疾病。
跑步、游泳都是不多训练方式。但是，对场地要求比较多。以后，可以适当选择立卧撑跳和跳绳。一开始对自己要求不要太高，运动的量可以慢慢提升。自己做无氧运动俯卧撑不也是这么过来的吗？
自己基本养成了定期肌肉锻炼的习惯，但是训练心肺功能方面还是做得不够。想要保持良好工作和生活状态，心肺功能训练绝对不能少。
