一、践行90天目标
1、睡眠：每个月20天在11点前睡觉。
2、运动：每天运动1个小时以上（跑步、散步），工作之余碎片化运动
3、饮食：按时吃饭，健康饮食，拒绝吃垃圾食品，不吃火锅和串串，尽量在家中就餐，多吃鸡蛋。
二、践行90天目标相关行动
1、早睡：本周有4天在23:00以前睡觉。
2、本周，拳馆打拳2次；报名典传国术系统班，开始典传学习，本周开始训练跨的拨，平时碎片运动也不错。
3、餐饮：饮食很健康，没有吃垃圾食品。
三、其它感受
（一）本周参加了教练技术之后，有了几个新的变化：
1、参加了教练技术计划，找的了寒号鸟+立即行动作为自己的手机屏保后，立即行动的次数明显增多，拖延症的情况大大缓解。
2、通过每天分析愉悦和痛苦的事情，慢慢归纳总结到了自己的价值观：强势、自律、规律、智慧、坚毅、立即行动等，感觉越来越清晰。
（二）效能方面
1、持续写晨间日记，写了6篇。
2、在晨间日记中开始计划今日三只青蛙和检视昨日三只青蛙情况，但是执行得不好，不能做到立刻行动，有拖延现象。
3、C5和OF又重新使用起来，持续进行搜集、排程和执行，感觉不错。
4、番茄钟又开始使用起来，本周吃了三个番茄钟，先开始，再完美。
四、下周计划
1、聚焦三只青蛙。
2、强化立即行动。
3、强化自律性，按计划/原则行动，聚焦重点。
