天气可真热，据说有些地方地面温度超过了40°。

稍微动一下，便会出汗。但我还是做到了坚持每日万步打卡， 100天的坚持以后，已经养成了习惯，如果哪天不做，心里总觉得少了点什么似的。

身体要动起来，心却要静下来，才能让暑热褪去。只有每日的读书，排除外界的纷扰，内心不被身边的杂事杂碎扰乱。

心静自然凉。

共读《精力管理》第三章72页到76页【精力不够的乔治】

这一天的思考是：

1、高度认同“80/20”的原则：选择摄入的80%的食物都是健康而高效的，剩下的20%可以是你喜欢的任何食物，只要份量控制得当。

健康饮食，需要增加低脂高蛋白食物。如每天1–2个鸡蛋，一杯酸奶，一小把黄豆(或胡豆)，可以增加一些肉类。

2、做不到完全的美容觉，但可以调整到11点半左右睡觉。中午午休20分钟左右，保证下午的精力充沛。

《每一天爱自己》之DAY 271

我感谢居住的这个美丽世界

地球是有大智慧的慈爱母亲，供给了我们想要的一切，照顾我们所有需求。她给了我们水、食物、空气和陪伴，我们有很多种类的动物、植物，还有不可思议的大自然之美。但过去几年来，我们却恶劣地苛待了这个世界。我们正在把宝贵的资源消耗殆尽，如果继续挥霍、糟蹋这个世界，我们将没有能居住的地方。

我承诺过要爱护及改善这个世界的生活质量，我的意图清晰、充满了爱及关心。只要有机会，我就会顺手做些善事。我回收、做堆肥、开辟有机菜园、改善土壤质量。这是我的世界，所以我要帮助它成为更好的居住之处。我每天会花时间静默观想，积极想象一个和平的世界，想象我们可能拥有一个干净、健康的生活环境。

我想象世界各国政府通力合作、平衡预算，公正地处理全球资金。在观想中，我看到这个世界上所有人都打开他们的心扉、扩大心智，一起努力创造一个人人可以安心相爱的世界。而这一切，就从我开始做起。