通则不痛痛则不通，颈椎和肩周经络阻塞，气血不畅，各种风寒湿毒瘀聚而产生炎症。从而导致酸胀麻木，严重者颈脖不能转动，双臂无法曲伸，给工作和生活带来极大的不便和困扰。

一个极其简单的方法，只要做够200下，秒杀一切颈椎和肩周炎，让你告别痛苦，健康快乐的生活。

这个方法是：两手平行至肩膀一样的高度，然后走200步。你可以边走边数数，也许你一开始做不到200下，不要紧，那可以先做100下，渐渐增加，每天早中晚各一次，200秒钟不耽误你学习和工作，随时随地都可以做。只要坚持15至20天，你会发现你的颈不酸了，肩膀不胀了。效果立杆见影。

值得注意的是两手要同双肩平行在一个水平。绿色物理运动疗法，贵在坚持，只要持之以恒，不打针不吃药就能快速袪除颈椎病和肩周炎，还你健康生话，快乐美好人生。