一、女性能量舞
与自己内心的连接，放开所有想法和念头，闭上双眼，享受音乐与自己的身体一起随性舞动，感觉真的太好了！随着音乐，我感觉自己的眼神也变得迷离起来，脱掉了高跟鞋，脱掉了丝袜，后来也拿掉了内衣，一点点束缚都不要，用最轻松的状态享受音乐与舞动，自己也觉得自己变得性感妩媚起来。我想下次跳时，可以是一丝不挂的，让每一寸皮肤自由呼吸。
近几天有接触一个从神经学角度讲亲密关系的沙龙，老师说我太乖了，只有漫，没有浪，需要多做一些运动增加雌激素的分泌，比如深蹲、肚皮舞。没想到今天一稼老师就教了这个女性能量舞，这个舞蹈太到位了！真的感受到自己是一个女人，可以慵懒，可以性感，可以激情，可以柔情似水。太美妙了！我决定要经常练习，小组姐妹也都在约着一起云练习，太棒了，真的都要会去享受自己！
二、知彼篇
1、男人的本能心愿：男人希望心爱的女人因自己做的事而开心，这会让他自豪，有价值感，觉得自己像个男人。
2、如何正确激发：每次对他做的事情作出足够的正面反馈，足够的认可，对他笑，发圈等等
这点我是很有感触的，在刚认识的几年，他经常送我各种礼物，我内心有很强的不配得感，心里明明欢喜，但是除了表示感谢也没有表现出多么的喜欢，送的东西也很少穿戴，因为那时我不喜欢戴这戴那。他每次问我给你买的东西怎么也没见你用啊，我才找出来用下。后来他送我东西就越来越少了，后来干脆不送了，直接给钱你自己去买喜欢的。我发现我是多么的愚蠢，把一个巴心巴肝的男人，硬生生搞得越来越冷淡。
现在我懂得为他提供正向反馈了，语言，肢体，行动统统给足，也会把开心表达出来，让他知道我的欢喜，他也很开心。想想以前的自己真的很难搞，既不懂自己，又不懂对方，活得太拧巴了，现在学着了解对方需求后，才算活清楚了一点。
三、了解男性心理
——男人心里最怕什么？
1、非常非常反感被控制
男性自带很强掌控力和自由度，如雄鹰、雄狮；
2、非常非常反感批评
一旦被批评感觉不被尊重
控制的批评的背后是自己把安全感和重要性放在了第一位，自然而然会到别人身上去找优越感，是很难幸福的。
3、关闭状态
关闭状态很没有魅力，没有吸引力，对方也害怕被拒绝。
呈现关闭状态是因为安全感放在第一位，自我保护，防御，只能等通过审核才打开。
当把安全感后放，不再放在首位，把贡献、爱与链接放在第一位，防御心理就没那么重。
关闭状态很糟糕，心的链接状态是打开的。
有时想去帮忙别人，先觉察一下，是真心想帮助他人，还是满足自己心里隐隐的优越感。
学会不给没有主动来问你的人提意见和想法，是真的利他，还是显示自己的优越感。
雄鹰和雄狮，你有问题去问他，他当然是开心的。
在和男友相处中，我从一开始就是很多的崇拜和欣赏，因为觉得他真的太好了，所以很少会有控制和批评产生，或者说我知道他根本也不会受我控制，我也控制不了他，从开始就没怎么起这个念。
但我一遇到吵架，就马上呈现出关闭状态，而且关很久，哄都不转弯的那种。现在想来，也是很大的消磨他的耐心。对自己的这个冷处理状态，也在尝试自己去调整，会比以前能转弯一点了，有点点进步，还要学着留门，和面对自己的安全感。
——男性会被什么吸引？
1、女人味、信心（与长相无必然关系）
女人味，信心是非常非常吸引人的，多练女性能量舞
2、身材、曲线、头发
他所没有的，会被吸引
外形搞好是最有用，最高效，最立竿见影的，但不是最重要的。
3、性格魅力才是长长久久的吸引
①自信（自我接纳，爱自己的能力）
②真实有光彩
③热情好玩（阳性能量是一种很重的能量，希望轻松好玩），爱笑给男人莫大的好感
④打开接纳欣赏（对应雷区）
四、下一步行动计划
一一对应了之后，我发现自己要提升的
1、首先从女性能量舞开始，经常跳，最好每天一次，享受，悦纳自己的女性身份，释放自己的女性魅力。
2、调整自己有情绪时的关闭状态，学着表达自己的需求，面对自己安全感。
3、继续做自我接纳的功课，看到自己的闪光点，感恩练习
4、更多的露出你明快的笑容吧！
