【书籍】《四型生理时钟》

【作者】迈克尔·布劳斯

【章节】第三部分：生物钟 与季节，年龄

001 生物钟 与季节

1、和月盈和月亏有关。

2、和夏季、冬季有关。

3、和女性生理周期有关

002 生物钟和年龄

各年龄段主要的生理时钟类型

新生儿：狼型

学步儿：狮子型

学龄儿童：狮子型/熊型

青少年：狼型

成年人：熊型

老年人：狮子型/海豚型

003 本书的忠告

我建议我的病人从改变主要内容开始——入睡与醒来的时间、进食时间、锻炼时间——然后再稳定地调整每日或每周的作息时间。

所以创造一个稳定，周期性的生物钟，非常重要。

（我应该重新创立一个：上班作息表，非上班作息表）

004 四大类型周期表

写道最后：

关于睡眠的主题，全部结束。共计十本书，是一个很好测系列。

有这种学习方式我学到了：

1、系列性地看书，往往比单一性地看书，要有趣和快得多

2、很多东西，许多书共同认识一致，那么这个理论基本上可以判断为类似于真理，而许多东西，大家没有统一，那么可以看做有几种可能性。

3、10本书，对于全面了解一个领域的知识体系，有结构上的优势。

睡眠系列，全部读完了。从8月13~12月16，历时4个月。

不容易。鼓励一下！！！！