day226
今天的自然醒是8点，起床先冥想。不料娃起得比我早，所以坐了没几分钟，就去安抚娃了。然后，打开视频开始体式练习。练完站立体式后，推了5个轮，然后肩倒立、犁、鱼，头倒立，莲花，大休息。昨晚看复习了以前的笔记，站立、开胯、扭转、后弯、肩倒立、头倒立分别是对应从海底轮到眉心轮的六个脉轮的，练完整，还是很重要。今天的呼吸觉得非常畅快。
- 拜日式5A3B，下犬和往回跳的时候，渐渐找到了上提的感觉。
- 反三角式，感觉根基不稳，保持不了平衡。
- 扭转，找到了更深的感觉。但依然任重而道远。
- 单腿站立提大脚趾，还是做得最差的体式，并且没有进步。需要再学习。
- 轮，今天努力推了5个越来越近的，努力伸直手臂，感觉从肩到背不舒服但疼痛是对的。努力呼吸。拍照看发现其实依然很硬。这个体式真的不能偷懒。
- 肩倒立、犁式、鱼式，看起来似乎简单的体式，实际上却感觉自己根本没做对。
- 头倒立。尽量努力，坚持了 3*10个呼吸。但依然晃来晃去。
- 莲花。能够淡定坐着，2*10个呼吸，但双手撑不起来，且mula bandha和肋骨没收住，脊椎不直。
有点小小的进步和感觉，可问题依然多多，不过这都是继续练习的动力。依然要尽可能的早起！早起！
图片发自简书App
