这两天听了认知觉醒这本书的内容，其中讲到了关于行动力的问题和解决方案。我们都知道要事第一，但是，如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，我们的注意力就很可能被有趣的消息，好玩的视频吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击，欲望回落不断增强，注意力成无限分散的状态同时情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获取更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪，增强回路。一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难枯燥的工作时就不容易进入状态了但反过来我们也可能进入另外一种状态，如果起床后我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书锻炼或者做些重要的工作经历就会呈聚合状态，并自动增强。比如起床后先去锻炼就能让自己头脑清晰精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利，状态就越好，回路逐渐增强。再比如早起后先去阅读，读得越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强行动回路一旦增强，我们就会进入高校和充实的状态，此时我们哪还有精力去关注那些可看可不看的消息。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理，要事第一，所以好钢要用在刀刃上，在初始阶段强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力，这就是增强自制力，提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人，但是，仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少，我们还需要拥有另外一种能力清晰力，也就是把目标细化具体化的能力，行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
而清晰力的建立很简单---做的三个字即可，就是“写下来”。陷入怠惰懒散空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态，大脑要么不清楚自己想要什么，要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么，要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸写下目标，写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满，归结起来还是那句话，认知越清晰，行动越坚定。
下一步，主动实践，重构自己的行动力，练习自己的清晰力，写下来。
