“我运动，我参与，我健康，我快乐”——这是我在游泳馆的墙上看到的话。很喜欢，所以每次潜下水的时候，我都会默念这几个词，加深印象，输入潜意识，不断的在提醒着全身的每一个细胞：我在运动，我在积极参与，所以我真的很健康，很快乐！
神奇的是，这一招真的很有用。
我曾在一本书中看到说潜意识是不辨真伪的，你给它输入什么信息，它就全盘接收，并让每一个细胞每一根神经都相信这是事实。所以，我们要积极思维，正面思考，给潜意识注入正能量，你会变得更积极和乐观的。
运动的好处众所周知。可燃脂减肥，可养颜排毒，可缓解压力，可强身健体。有一段话很好的诠释了运动健身的好处：
运动与不运动的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟！
所以，还犹豫什么，动起来就对了。
跑步，快走，游泳，爬山，徒步，舞蹈，瑜伽，打球、骑自行车······各人喜欢的运动方式不同，找一两项自己喜欢的运动，坚持下来，你会发现收获的不仅仅是好身材好身体，还有好的精神状态，更自律的生活习惯，耐心与坚持的良好品质，规划生活和掌控时间的能力······好处多多，谁坚持运动谁知道。
无论选择什么运动，做好以下几件事有利于坚持：
（1）想清楚运动的目的
以前也知道运动的诸多好处，但运动的意识和行动力不特别强，总觉得还年轻，也很健康，所以总找各种借口拖着不动，而我又是个吃货，结果就胖了。在一个星期内，有三个半生不熟的朋友问我相同的问题：“宝宝有几个月了？”
我彻底崩溃！原来我的身材竟变形到这种样子！
所以下定决心，必须减肥。
如果连自己的身材都控制不了，那我还能控制什么呢？
其实游泳相对于其他运动来说是比较麻烦和耗时间的，但它是减肚子最快的办法。所以我选择了游泳。
这脂肪不是一两天累积的，所以我也不期望短期内可以减掉，就做好打持久战的准备。结果，我每周游四次，晚饭减半，才三个月就瘦了10公斤！太有成就感了。
之后，也爱上了游泳，保持习惯至今，只是每周次数没那段时间频繁。
所以想清楚为什么要运动，为什么选择这项运动很重要，它是支撑你坚持下去的强大动力。
（2）增强规律感
最好有一个规划，不宜太长，以周为单位即可。例如：
A、一周运动多少次，每次多长时间？
B、确定运动的地点和时间，早上，中午，还是晚上？具体到几点出发，增强执行力。
C、合适的运动装备必不可少，增加仪式感和行动力。
以游泳为例。花哨的泳衣不买，三点式的不要，沙滩魅惑飘飘裙式的也不考虑，只要简单大方的运动泳衣，看着就有要健身的感觉，而不是泡澡休闲娱乐风。
泳镜也是要求比较严格的装备。我喜欢潜下水时清晰的感觉，所以前后买了六七副了，下水时至少有一副备用换戴。
合适的装备，会督促你运动，不要辜负它们。
（3）定期分析和评估
每周总结一下任务完成情况，更好的规划下周运动目标。
还可以通过运动打卡的方式增加成就感，或晒朋友圈增加压力和动力，或写运动的心得体会给自己加油打气······
当然，定期达成目标还可以给自己设置一些物质或精神的小奖励：买个心仪的小礼物，买束花，看场电影，吃顿大餐，和朋友闲逛一下午，树枝上弄个吊床发发呆，周边游一天、KTV鬼喊辣叫一番等等，只要开心就好。
《健康歌》中唱到：“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起，我们来做运动，动动手啊动动脚啊做做深呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳我就不会老······”
生命在于运动。让我们都动起来，告诉自己：我运动，我健康，我快乐！
